Recente inhoud door bryan jansen

Refeed elke 4e dag?!?

Ja, circa. sport 6 dagen in de week... Dit schema is opgesteld door een professionele voedingsdeskundige. Heb 5 verschillende cut menu's en 2 refeed menu's.

Cut 5 Aantal Eenheid Kcal Eiwit (g) Koolhydraten (g) Vetten (g) Vezels (g) Natrium (g) Ontbijt Whey (in water) 30 gram 117,0 24,3 1,8 2,0 0,0 0,1 Havermout 60 gram 228,6 8,1 37,2 4,2 4,0 0,0 Appel x0,5 110 gram 59,4 0,4 13,2 0,0 2,5 0,0 Kaneel 1 gram 3,1 0,0 0,6 0,0 0,3 0,0 Totaal Ontbijt 408,1...

Tijgers,leeuwen,haaien,krokodillen,jaguars enz. soepel slank,shredded,snel,sprinters enz. nou jij weer....

Goedeavond, nergens kom ik specifieke voeding in dit forum tegen. in de voedingsschema's wel eea maar is is geen sticky van. Misschien leuk om een soort boodschappen lijst te posten? alle soorten zuivere bodybuilding voeding. gr

T.E.A.B de kast...

Goedemorgen, foto's van het trainen in de cut naar 5 weken. Goed? welk vetpercentage schatten jullie. vriendelijke Groet, Bryan

Schema van Prestigio ingevuld. klopt dit wel? is een hoop..... Mannen Gegevens: zelf invullen: kcal per dag Harris-Benedict Katch-McArdle Leeftijd 30 Lengte (cm) 188 BMR 2364 kcal 2098 kcal Totale lichaamsgewicht (kg) 114,0 Onderhoudsniveau 3664 kcal 3252...

onderhoud is 2356. KT 2 dagen achter elkaar 1 dag vrij,2 dagen 1 vrij etc. cardio 6 dagen 45 minuten,20 minuten hardlopen en 25 fietsen en andersom. doel is maximaal Vetmassa verbranden met spierbehoud.

waarom niet?

Shake Whey 30g met halfvolle melk, snee volkoren brood pindakaas,appel,aardbeien,gekookt ei. 100g basmati rijst,100g kipfilet,200g groenten(paprika,tomaat.komkommer,sla,dressing van mosterd wijnazijn,rietsuiker,olijfolie. Brinta met halfvolle melk en rozijnen. rijst met bakje tonijn en lepel...