Recente inhoud door Bunjurni

Schema ziet er wel in orde uit! Als ik cut zorg ik altijd voor volgende zaken: 1) Voldoende water en groene thee drinken (zeker geen frisdrank of fruitsap!) 2) 's Morgens genoeg langzame (complexe) koolhydraten eten (havermout, muesli, volkorenbrood) om zo minder honger te hebben ganse dag door...

Ik heb een nieuw bericht gepost!

thanx, ik zal binnenkort nog een paar nieuwe artikels posten ;)

doe de 3phase - 9 month 5x5 program zoals op mijn blogspot ( [Link niet meer beschikbaar] ) staat ofwel the beginner/intermediate full body Bench press, 3 sets 8-12 reps bent rowing squats barbell curls tricep extensions military press met deze routine had ik hele goede gains!!!

ik heb een eigen blogspot aangemaakt. Hier post ik regelmatig trainingschema's/voedingsschema's die ik in de voorbije twee jaar zelf heb gedaan, en met succes :D Ik zal ook mijn eigen progressie posten. veel succes ermee en hopelijk vinden jullie het interessant...

ja ik heb die lang genomen van performance...zeer lekker en zeer goed mengbaar. Prijs is oké, goedkoper vind je hem niet denk ik. ik betaalde 28 euro voor 900 gram.

oja en 3 eieren is normaal 2 eiwitten en dan een derde ei met eierdooier erbij.

uhm neen die omega 3 is nog niet geteld bij m'n vetten. ja ik weet dat 2000 kcal wat weinig zijn maar ik zou graag wat vet kwijtgeraken. Mijn BF weet ik niet precies maar door het bulken (en mass gainers) heb ik lichtjes wat een buikje gekregen en dat wil ik vooral kwijt. Voor de rest weinig vet...

hey ik heb m'n nieuw voedingsschema opgesteld. De bedoeling is niet echt om extreem te gaan cutten maar ook zeker niet te bulken. Maw dus om licht wat vet te verliezen mss , maar zeker gewoon om op onderhoud te eten. 8u havermout (50 gr) 3 eieren 1 stuk fruit (kiwi) 1 glas...

lijkt me een zeer goed schema! ongeveer zoiets als wat ik doe. maar ben je beginner? dan is dit misschien toch al behoorlijk zwaar. Doe het eens een week en zie hoe je je erna voelt.

als je maar net 5 reps kan doen op 60 kilo, zal je daarna geen 5 reps op 70 kilo meer kunnen doen hé, tenzij je de vorige op 60 kilo gemakkelijk aankan. Nee, de bedoeling op 5x5 schema is dat je iedere set voluit gaat en tussen iedere set tot 2-3 min rust.

misschien zoiets van schema? DAG 1: borst-biceps: bench press decline dumbbell press dumbbell fly cable crossovers barbell curls concentration curls 21's DAG 2: rug - schouders: bent over row bent over bench deadlift military dumbbell press front raise lateral raises shrugs DAG 3...

het lijkt wel of iedreen hie ruzie heeft met elkaar :p

heel erg bedankt voor die link ! zal deze zeker in acht nemen.

wel ik wil niet echt meteen cutten omdat het nog winter is enzo, maar ik wil niet meer veel verzwaren anders zal er meer vet bijkomen denk ik :p uhm welke voedingsstoffen kunnen zoal vocht onttrekken aan het lichaam enzo ? dit lijkt me wel interessant om te weten als ik dan eens echt wil gaan...