Recente inhoud door calisthenics 1

Thanks!

Bedankt allemaal voor jullie reactie!Ik was vergeten om te zeggen dat mijn onderhoud 3200 kcal, is zonder cardio, wel met BB en dat ik binnen 5 weken met dit schema 3 kg ben afgevallen, pas vorige week ben ik gaan cardio doen.Alleen nu vraag ik me af, zou ik nog beter kunnen wachten met cardio...

VOEDING SCHEMA VOOR CUT K C A L -IK TRAIN 5 KEER PER WEEK EN DOE CARDIO 4 KEER PER WEEK HALF UUR OP NUCHTERE MAAG(allen 2 gram bcaa voor cardio) -MIJN ONDERHOUD IS 3200 KCAL -184CM 96KG 14%BF -GRAAG ZOU IK BINNEN 5...

Beter dan in 1 of 2 keer 300 gr ......en niet 2300 kleine tip fout van mij! Ik ga verder niet meer over discussiëren want, ik zeg eerlijk hoe ik de beste resultaten heb geboekt. IK heb ook 3 keer per dag gegeten zelfs paar jaar lang, genoeg eiwit, kh en goede vet, maar mijn lichaam sloeg veel...

http://www.buildmybody.nl/cuttenvetverbranden/cutten-afvallen-met-behoud-van-spiermassa/ IS EEN GOEDE UITLEG, om niet verder over te discussiëren!

Is ook veel beter!!!

Hehehehe...amateur!!!Eerst zie ik dat je, aangesproken voelt, 2de ik train om precies te zijn 14,5 jaar en van mij kan je beter wat leren dan van google, want ik zie dat je geen reet weet over voeding, dingen te beweren dat onzien zijn, omdat jij ergens hebt gelezen of gehoord!Kerel, zeg...

Dat zeg ik ook, met 7% bf zou ik geen sec cardio meer doen, maar hij zegt dat hij niet meer 7% heeft.Ik had 22% bf met 107 kg, Wat ik zei, bcaa cardio op nuchtere maag max 30 min, daarna goede ontbijt, en verder nog 6 keer eten, goed alles verdelen khs, goede vetten, en eiwitten.Binnen 6 maand...

Als jij alleen wilt afvallen zou geen probleem zijn,maar als je gaat cutten(droogtrainen),dan is melk niet zo best,ligt eraan wat voot result. je wil,en wat voor bouw je hebt(ecto,meso,endo).Als je sixpack wilt zichtbaar hebben,dan moet je rond 10% zitten,dan zou ik geen 2 liter melk...

Vriend,WEG MET DIE MELK!!!Verdeel je eiwitten beter,40 gram per maltijd en niet in een keer 80 dan weer niets!Water met whey en brinta,geen melk,jij eet te veel zuivel,dat maak je mollig.Rijstvafel weg doen,pak volkoren rijst!In ochtend en na training snelle eiwitten,voor slapen langzaam(caseine...

Moet je niet doen,anders ga je spiermassa verliezen!!! Gewoon eten dat je geen honger hebt,kh omlaag,eiwit omhoog,bcaa nemen en op nuchtere maag max 30 min cardio,en dat is alles,maar waarom cut als je 7% bf hebt,ik snap het niet???

Mijn onderhoud is tegen 3000 kcal en met dit schema kom ik op zo beetje 3000! Tot nu heb ik geen spiermasa verloren, werd zelfs sterker met veel oefeningen, maar ik was bang dat ik wel zou kwijt zijn, als ik door zou gaan met cardio, of kan ik wel met zo schema 10% redden, zonder dat ik...

Geachte toppers, Met dit schema ben ik over 6 maand van 105 kg(24%bf) naar 94 kg(15% bf) gegaan,met 5 keer per week bb,en 4 keer per week cardio op nuchtere maag 30 min,maar nu doe ik geen cardio meer ,want ik ben bang dat ik spiermassa kwijt ga raken,toch wil ik graag naar 10 % bf gaan,MAAR...