Recente inhoud door chris170393

Thanks jfryy voor je feedback, heb het een en ander aangepast in mijn schema!

Graag zou ik wat feedback ontvangen over mijn voedingsschema! Specs zijn te vinden onder de tabbladen :). Versie 2.0 Trouwens ook een makkelijk bestandje om zelf aan te passen voor beginners. Groetjes Chris

Wat voor sommigen wel werkt is eerst oefeningen met losse gewichten en de laatste oefening op een machine pakken. Door de stabiliteit die (eventueel) ontbreekt kun je misschien de desbetreffende spiergroep minder belasten. Iemand meningen hierover?

Het gaat niet om snelheid maar om je hartslag. Iemand die nooit cardio doet zal met 10 km per uur een veel hogere hartslag hebben vergeleken met iemand die nooit cardio doet. Gebruik de zoekfunctie eens om de hartslagzones te vinden! :) (sticky nummer 2!)

Dat van je knie wisten we niet (of ik heb eroverheen gelezen) maar waar is je buik gebleven? Alle beetjes helpen, en een sterke core is ook belangrijk voor je compund oefeningen. Toch zou je misschien kunnen proberen rustig je benen te belasten en het op te bouwen? Zou ik wel even de fysio of...

Geef je eigenlijk antwoord op je eigen vraag :) Succes!

Kevin, plaatselijk vet weg trainen bestaat niet. Hooguit kun je het iets meer vormen door meer definitie. Train dus gewoon al je spiergroepen om je verbruik omhoog te gooien! Goed eten (post eventueel je voedingsschema voor een check), hard trainen (alle spiergroepen!) en 20-30 minuten cardio...

Eens, genoeg eiwitten en vooral nog niet denken aan supplementen. Goed blijven eten en lekker trainen

Gekke verhouding als je kijkt naar je stats? Wekelijkse weging is trouwens een stuk betrouwbaarder mits je dit op hetzelfde tijdstip doet. (bijvoorbeeld gelijk als je wakker word)

Opzich is er niks mis mee activiteit niet mee te berekenen. Als je op onderhoud traint kun je er een training op afstemmen waarbij je 500 kcal zal verbranden. Kun je een beetje spelen met de cardio en intensiteit van je workout (let wel op dat je niet blindelings op de verbrandde kcal aangegeven...

Op 42 kilo en 8%... Kloppen deze stats???

[/B] Hiermee bedoelen ze de voedingswaarden van jouw voedsel. Maak voor jezelf een overzicht met hierin: Kcal koolhydraten eiwit en vet. Standaard excel bestandjes kun je vinden in sticky's. Op deze manier kunnen wij en jijzelf zien waar verbetering nodig is qua voeding!

Heb je je onderhoud uitgerekend voordat je dit schema opstelde? (kan er namelijk niets van teruglezen) Wat hidde hier zegt is dat je echt niet zoveel melk nodig hebt. Vervanging het lekker door water en eet meer! Lees de sticky's en dan zul je misschien ook wel wat veranderingen kunnen...

Thanks for the info ;)

Even een vraagje tussendoor! Ik lees hier verschillende incline oefeningen maar nergens een decline oefening? Zit hier iets achter waarom jullie het niet gebruiken of puur toeval?