Recente inhoud door Clubs

Ok, merci. Wel, tgaat traag voorlopig, maar ik zie wel elke week een verschil dat mij motiveert om door te gaan. Ben inmiddels bijna 8 weken bezig met cutten, nog 2 te gaan, maar zou er echt wel het max willen proberen uithalen. Daarna ga ik weer op onderhoud verder trainen. Bedankt voor je...

Als je je carbs verlaagt tot 50g/dag & al de rest van je voeding krijg je binnen door proteïnen is er toch veel minder kans op die spierverbranding? Had wel ergens gelezen dat cortisol ook vetopslag stimuleert .. Wat bedoel je dan met kort & krachtig? Max 20 minuten interval? Bedankt...

4-5 sets per oefening.. Is inderdaad niet duidelijk, zie het nu pas. Ik doe ongeveer een 5tal oefeningen/ spiergroep (bi&tri 4). Loop of fiets je dan? Of ? Zal kijken wat dit eind van deze week geeft! :)

Bedankt! Ik probeer nu mijn koolhydraten onder 50g te houden & zoveel mogelijk eiwitten te "consumeren". Kan je iets meer uitleg geven over dat watergedoe? Ben er niet compleet mee weg, vermoed ik ..

Ik zou nu een week na mijn krachttraining 10-15minuten lopen, goed ideé in combinatie met krachttraining? Voorlopig heb ik in mijn 7 weken cutten nog geen cardio gedaan, wel goed droog gekomen ondertussen (ong. 2kg) + spiermassa bijgekregen, maar toch nog steeds (grof berekend) een 9kilo aan...

Hallo, Ik had al eerder een topic geplaatst onder "conditietraining/vetverlies" dat ik moeilijk vet verbrand tijdens mijn cut. Binnen enkele weken zou ik graag mijn sixpack willen zien .. (Is er nog nooit van gekomen) Ik heb nu al 2 zichtbare bovenste blokjes en de 2 blokjes eronder komen er...

Nog tips?

Bedankt voor je tips! Het is nu even dat ik het zo wil.. Zo'n buikje wordt frustrerend als je er al een tijd aan werkt. Daarna bouw ik mijn voeding gelijktijdig terug op. Ik heb geen cardio meer nodig, vermoed ik. Het is raar.. Ik zie mijn aders sinds een maand ofzo, echt goed door mijn...

Ik vermager niet echt. Door mijn grote inname van proteinen blijf ik rond hetzelfde gewicht, althans zo gaat het toch al een 4tal weken. Ik vroeg me gewoon af ofdat het normaal is dat het vet op die plaatsen die ik vernoemd had, zo traag weggaat, niet tegenstaande dat ik wel vet verlies...

Zoals ik al eerder vermeldde ben ik heus niet zo'n stilo'tje ;) Heb van nature al zware botten en een brede rug. Ik ben 8 jaar een sprint en hordeloper geweest, maar ik heb dit moeten opgeven door mijn knie die niet meer meewou. Ik heb enkel plaatselijk vet aan mijn onderbuik + zijkant, alsook...

Geen probleem, dan probeer ik op die 4 weken zo ver mogelijk te geraken. Ik eet momenteel 1850-2000kcal/dag. (vooral proteinen) In het weekend durft dat wel eens oplopen (zaterdag 2400 & zondag 2200). Ik probeer nu zoals je eerder vermeldde mijn kcal wat te verhogen (wat meer koolhydraten) en...

Interessant! Daar heb ik wat aan :) & Dit is dus een pluspunt dat ik telkens meer verschil zie qua definitie, maar qua gewicht niet echt een verschil merk? Ben ondertussen ook van taillemaat 31 naar 28 gegaan op 5 weken tijd, alleen dat vet blijft me storen, heb het al mijn hele leven op die...

Ik train al hard, zoals ik al vermeld heb, ik blijf op hetzelfde gewicht, maar ik neem wel steeds zwaardere gewichten + ik heb ook merkbare verschillen. Ik probeer te "cutten", & niet te bulken. Ik moet aan een vetpercentage van 10-12% komen.

Thanks voor de comment! & Ja veel spieren heb ik nog niet, alhoewel ik er nu niet meer zo dik uitzie als vroeger, sta er vrij goed bij volgens velen, alleen zien ze mijn buik nooit. Zou graag die sixpack willen. Ik heb 2 jaar geleden ook een ketodieet gevolgd doordat ik 91kg woog, hiermee...

Goeiemiddag, Ik ben nieuw op dit forum, dus ik ken nog niet alles. Ik las even verschillende toppics op zoek naar een antwoord op mijn vraag, maar ik heb deze helaas niet gevonden. Ik ben bijna 20 jaar, en ik ben sinds oktober 2014 begonnen met intensief trainen. Qua gewicht ben ik...