Recente inhoud door Derkk

Bedankt allemaal. Het kan denk ik ook geen kwaad om het in de eerste instantie uit gewone voeding te halen. Supplementen zijn best duur als ik zo rond kijk (arme student ;)). Ik ga eens even een goed voedingsschema opstellen!

Oke bedankt, hier kan ik wat mee ;)! Ik heb in het verleden ongeveer 8 maanden serieus getraind en het Stronglifts 5x5 programma gevolgd, ben toen aangekomen van 75kg naar 83kg, toen een ontsteking gekregen en in 3 weken afgevallen naar 73kg... Uiteindelijk wel weer teruggekomen op 80kg, maar...

Nee, 4kg spier, maar mag ook best wat vet hoor. Ik heb inderdaad weinig verstand van alles, maar daarom ben ik ook op een forum als deze en daarom stel ik ook dit soort vragen. Ik ga nu net weer opstarten met trainen, heb er ongeveer een half jaar uit gelegen. Ik wil meteen lekker op gang...

Hallo allemaal, Ik ben er een tijd uit geweest en ik wil het trainen weer fanatiek oppakken. Ik zou mezelf als een hardgainer bestempelen (misschien van belang). Ik heb een goed schema opgesteld met veel compound. Ook ben ik bezig geweest met voeding(schema), daar ben ik ook redelijk...

Ja ik snap wat je bedoelt, dus de 'basis' gelijk houden en dan bijvoorbeeld de ene week een incline doen ipv flat BP. Squat en DL laat ik er wel lekker standaard in.. Ik hoop ook dat iemand anders met wat ervaring reageert inderdaad, maar jij in iedergeval erg bedankt! Ik heb goede tips van je...

Nogmaals bedankt, staan lekkere schema's tussen! Na dat gelezen te hebben en wat verder gezocht te hebben kom ik op het volgende: Ik zou mezelf als een hardgainer bestempelen, daarom dus op schema's gezocht die daar geschikt voor zijn. Een beetje research verteld me dat ik dus moet focussen op...

Ik heb een beetje lopen rondneuzen op internet, het volgende sprak me erg aan. Heb eerder een dergelijk schema gehanteerd, een A/B full body workout. Workout A: Squat 4x10 Bench press 4x10 Barbell row 4x10 Military press 4x10 Seated calf raise 2x20 Situps (met gewicht) 2x20 Workout B...

Ah ik snap je, bedankt! Wat zorgt volgens jou wel voor een goede respons? Andere sets/reps en bijvoorbeeld meerdere oefeningen voor borst op een dag?

Iemand??

Bedankt voor je reactie! Kun je me uitleggen waarom je de spiergroepen zou splitten?

Ok, ik heb even zitten puzzelen met wat oefeningen die ik vroeger deed. Is het wat? Maandag: - Squat (3x10) - Bench press (3x10) - Dumbbell row 3x10 - Barbell curl (3x10) - Situps (3x 20, of minder reps met toegevoegd gewicht) Woensdag: - Deadlift (3x10) - Dumbbell bench press (3x10) -...

Hoi allemaal, Ik wil graag het (fanatiek) fitnessen weer oppakken. Om het kort te houden: heb vorig jaar ongeveer 3/4 jaar 3x per week getraind. Ik was zelf enthousiast en vond dat het lekker ging, destijds ongeveer 10 kg aangekomen. Op een gegeven moment ben ik ziek geworden en in 3 weken...

Iemand?

Ja, maandag: squat Bench press Dumbbell row EZ curls Buikspieren Woensdag: zie boven Vrijdag: Squat Dumbbell bench press Barbell row Dumbbell curls Buikspieren

Hoi allemaal, Ik wil graag een wijziging aanbrengen in mijn schema. Ik train 3x per week (MA/WO/VR), op maandag doe ik een normale bench press, op vrijdag dumbbell bench press. Op woensdag doe ik de volgende oefeningen: -Deadlift -Incline bench press -Overhead press -Dips -Side...