Recente inhoud door Evelyn

Idd, deze is het.

Spierbehoud is toch ook wel belangrijk. :) Minder gaan eten en meer bewegen om af te vallen, ga ik niet bepaald doen, heb zelf nog momenten op de dag dat ik een hongergevoel heb. En idd, ik ga het eens op deze manier proberen.

Neen, exact weet ik het idd niet.

VP is niet met een tang gemeten. Berekend via een programma, ze hebben helaas geen tang in de sportclub. Ik dacht zo een 1900kcal à 2000kcal per dag te nuttigen.

Hey folks, ik heb hier vroeger al eens een logje aangemaakt, maar kan het niet direct meer terug vinden. Ik ben terug aan de slag gegaan in de fitness, samen met een voedingsschema. Doel: vetpercentage verlagen. Programma fitness: Maandag: biceps en tricpes + 30min cardio...

Neen, maar je dacht het wel. ;) Precies of jij hebt nooit geen hulp gevraagd? :D ---------- Toegevoegd om 12:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:49 ---------- Als ik het bereken, dan is men onderhoud 2300kcal voor 57kg. 2100kcal is voor te cutten. Dus volgens jou...

En jij dan wel?

Zo een vragen, hangt toch van persoon tot persoon af? Wat hebben die stickies hier nu mee te maken?

Wat ik me nu afvraag is, ik eet nu 2100kcal en maak er dan met de fitness 1900kcal van. Zou het dan niet beter zijn, dat ik op onderhoud ga eten (2300kcal) en er dan met de fitness 2100kcal van maak?

Weeg nog steeds 57 kg. Taille is gelijk gebleven 69cm, van de heupen zijn er 2cm vanaf en van de benen 3cm. Voeding is proper, maar men kcal kunnen verschillen van dag tot dag. In de week 1x cheatdag, maar dan wel een volledige.

Vandaag, vrijdag eten we meestal volkoren spaghetti met kippengehakt. Op andere dagen is dit aardappelen met groenten en vlees. Moet er wel bij zeggen dat ik, niet alle dagen aan men 2100kcal zit, soms zijn dit er 1900kcal, vormt dit een probleem. Op rustdagen zijn dit er 1800kcal...

Trainingsschema: Training 1 Opwarming: 5 min doorroeien voorkant benen: leg extensions 4x20 (20kg) squat (3x10 (14kg) borst chest press 12, 10, 8, 8 (beginnen met 7,5kg) pectoral 12, 10, 8, 8 (beginnen met 7,5) biceps kabel curl 12, 10, 8, 8 (beginnen met 5kg) preacher curl...

Groenten variëren van dag tot dag, gelukkig maar! :)

En er zit niet teveel brood en aardappelen in men schema?

Beste forumleden, Ik zou graag willen cutten en wil daarom jullie om advies vragen. Geslacht: Vrouw Leeftijd: 24 Lengte: 165 cm Gewicht: 57 kg Vetpercentage: 21% Mijn doel: Vetpercentage verlagen! (weet niet tot hoever) Alle tips zijn meer dan welkom.