Recente inhoud door FreekWillem18

Ik heb de eieren en de olijfolie eruit gehaald maar de cashewnoten laten zitten waardoor vet nu op 82 gram zit. ipv van havermouth of brood gekozen voor zoete aardappel. zo heb ik een andere complexe koolhydraat met een lage GI erbij.

pre-workout is de rijst met tonijn, post- havermouth met shaky, maar dit verschilt redelijk vaak aangezien mijn collegerooster elke dag anders is.

oke doe ik dat thanks! verder nog tips?

doe ik wel wat havermout met eiwit

maar dan kan ik toch gewoon eieren zonder eigeel op brood eten met een handje cashews?

hoezo zou ik een gezond iets zoals noten en eieren verwisselen voor brood en pindakaas dat vol met e-nummers en suikers zit?

is het dan misschien een idee bij die eieren van de tweede maaltijd ipv 3 hele eieren, 2 eigeel + 3 eiwit en wat brood te eten? ik probeer verder wel zo min mogelijk verwerkt voedsel binnen te krijgen en alles zo natuurlijk mogelijk te houden.

Hallo, Ik heb dit voedingsschema gemaakt voor een cleanbulk die ik de hele winter wil doorzetten. Mijn doel is spiermassa aanzetten en daarbij niet onnodig vet te gainen. Mijn stats zijn: lengte: 182cm leeftijd: 20 vet%: 11% LBM: 72 onderhoud: 2984KCAL...

als ik toch bezig ben kan ik het net zo goed goed doen, ik weet dat het niet uit maakt maar toch. dat brood dan belegt met pindakaas??

Ik kan dus beter bijv. De tonijn schrappen en die vervangen door extra carbs op een ander moment van de dag (2e eetmoment)??

Hallo forumleden, Ik ben Frank, ik train nu voor 10 maanden. Stats: 182cm, 72kilo, bf ongeveer op 16-17%. Ik wil nu echt serieus beginnen met een voedingsschema en dit heb ik dus in elkaar gezet. graag opbouwende kritiek. ik heb het idee dat ik veels te hoog zit in de eiwitten...

kan je er geen dikke kop van krijgen???