Recente inhoud door Frytz

Je gaat op VAKANTIE man! Je weet wel: uitrusten, genieten, bijtanken, nieuwe indrukken opdoen, dus juist de dingen doen die je normaal niet doet. Dan ga je je toch niet drukmaken om je training? Dat is toch typisch iets voor de alledaagse routine/sleur? En wie geeft er nou advies om in de...

Geen kostbare tijd aan verspillen dus.

Hier heb ik zeker wat aan. Komt dicht in de buurt van mijn eigen training. Ik doe alleen nauwelijks kuiten. Hiervoor in de plaats doe ik deadlift (rug/benen). Bovenstaande is het aantal aanbevolen sets per training. Dat wil nog niet zeggen dat je deze ook even vaak traint. Train je quadriceps...

Ik lees hier vaak over het belang van het trainen van de benen. Hoeveel % van je training zou je hier ongeveer aan moeten besteden? En hoe zit dat met de andere spiergroepen: rug, schouders, borst, biceps, triceps, onderarmen, kuiten, buik/taille? Bij welke spiergroep reken je deadlift? Rug...

De tussen haakjes genoemde oefeningen zijn niet de enige die ik doe, maar wel mijn favorieten. Welk % per spiergroep zou omhoog moeten, welke omlaag en hoeveel? Hoeveel % van jullie training besteden jullie per spiergroep?

190 cm, 83 kg, bf 15% training : thuis duur: 13 mnd doel : spiermassa omhoog; vetpercentage omlaag progressie : (nog) geen massa, wel meer kracht, vet% omlaag De afgelopen maand heb ik als volgt getraind: aantal dagen: 16 aantal oefeningen: 42 = 2,6 per dag aantal series: 209 = 13...

Dat was een reactie op Brutez.

Kan me goed vinden en je verhaal. Ben in mrt begonnen met serieus trainen. In 6 mnd 6 kg aangekomen (3000-3500 kcal) waarvan ook naar mijn idee teveel vet. Nu ongeveer 5 wk aan het cutten (2000-2500 kcal). Ben al weer 4 kg afgevallen. Zelfs mijn hardnekkige buikje is mega aan het slinken. Toch...