Recente inhoud door Gino95

Zou de komende weken gaan kijken hoe het gaat en anders nog iets lager gaan zitten. Bedankt voor jullie reacties!

Bedankt voor de reacties. Heb nu een banaan, 30 gram amandelen toegevoegd en dagelijks gewoon rond de 200 gram groente bij het avondeten nemen. Nog op of aanmerking over hoe het nu is?

Beste DBB forum leden, Ik zou graag feedback hebben op mijn voedingsschema en wat ik eventueel zou kunnen aanpassen. Ik ben nu 93 kg, 1,88m en bf ±25% gok ik. Train 4x in de week upper/lower schema + 20 min cardio elke dag. caloriebehoefte voor de ruststofwisseling (BMR) is: 2124 kcal x 1.55 =...

Goedenavond, Iemand ervaring met het onderstaande schema? Op of aanmerkingen, of raad iemand misschien iets anders aan? Power Hypertrophy Upper Lower (P.H.U.L.) Workout Ben nu sinds een half jaartje 4x in de week aan het trainen. Daarvoor trainde ik af en toe met periodes dat ik niet heb...

Het schema wat ik kreeg was : leg press, leg curl, latt pully, low pully, chest press, schoulder press, push down, barbell curl en deed dat 3 keer per week vond dat saai worden en heb liever beetje afwisseling qua oefeningen om de dag

Dus dan kan ik het beste toch voor een fb of een ub/lb blijven gaan. Iemand een suggestie met een schema wat ik dan het beste kan gebruiken?

Hallo, Ik heb nu ±2 maanden een fb schema gedaan, en wil volgende week beginnen met het schema wat is bijgevoegd. Nu heb ik nog een aantal vragen; > Hebben jullie eventuele tips of aanvullingen op het schema? > Is een schema zoals bijgevoegd nou het beste om te snel massa te winnen? > Of raden...