Recente inhoud door Haagse1223

dankjulliewel voor de reacties! Ik eet zoveel fruit vanwege de vitamines, ik ga namelijk niet elke vitamine extra supplementeren. Dus wat zouden jullie aanraden voor de vitamines ipv fruit. Verder krijg ik geen stuk vis door mijn strot om het zo maar te zeggen. Dat is echt het enigste wat ik...

Ik heb de afgelopen 2 maanden dit schema aangehouden. Mijn energiebehoefte is 2058Kcal. Bodyfat is 19% totaal lichaamsgewicht is 87Kg en ik ben 190cm lang. Ik ben 4-5 keer per week in de gym voor minimaal anderhalf uur. Ontbijt rond 10:00 500 gram kwark whey isolaat shake met water...