Recente inhoud door hellopeople

ik ga er zo snel mogelijk aan beginnen ik heb toch een heleboel tijd in de vakantie =)) ---------- Post toegevoegd 26 June 2013 om 11:09 ---------- ik heb gehoord dat elke spier 1maal trainen meer iets is voor gevorderden . klopt dit ? als dit waar is ga ik terug naar mijn oude schema...

ik dacht dat ik al een fullbody schema had ? kan je me misschien een voorbeeld schema ofzo posten

ik heb al eens geprobeerd om het te berekenen, maar voor het avondeten is het altijd iets anders en ik kan het niet altijd van voren weten ...

is't zo goed? MAANDAG borst DINSDAG Benen WOENSDAG Schouders/trapezius DONDERDAg armen VRIJDAG Rug ZATERDAG lopen (= 5km rustig tempo ) ZONDAG lopen (= 5km rustig tempo )

hallo allemaal ondertussen ben ik ongeveer anderhalf maand(of ietske meer) bezig met mijn vp te verlagen. ik ben nog niet helemaal blij met het resultaat en ben van plan om nog 1maand (voor dat ik vertrek op vakantie) volop te trainen.. als ik terug ben wil ik beginnen met gezond bij te...

ik heb een vriend die me de eerste weken alle oefeningen voor toonde. maar de laatste tijd dacht ik dat ik het onder de knie had.. ik zal de volgende keer er op letten. bedankt ---------- Post toegevoegd 15 June 2013 om 20:44 ---------- ..

ik eet wel veel 2uur voor de training gewoon avondeten. 30minuten erna anderhalf bakje magere franse kwark.

hallo ik ben 16 jaar , 85 kg 1m83 en heb een VP van ong 15-16% ik ben sinds 2-3 maanden intensief beginnen trainen. maar ik heb een paar problemen met de oefeningen voor biceps. ik train mijn biceps samen met mijn triceps 1 keer per week. ik doe 4oef met 4*10 of 4*12 per spiergroep. bij het...

STATS cutten taille gewicht vetpercentage start: 95,5 87,5 21,20% na 1e week 94 86,7 20,70% na 2e week 93 87,2 19,60% na 3e week 92,5 84,2 19,70% na 4e week 92 85 19,40% na 5e week 91 85,1 18,50%

hmm, oke ik ga het proberen :) ik hoop dat het niet mislukt als vorig week

bedankt zal ik eens proberen. deze week ga ik jouw schema proberen :) is 3keer buik niet teveel?

na 3e week(complete mislukking ) 84.2kg taille 92 VP:19.7 % :(

mijn schema heb ik ondertussen al verandert. ik train elke spiergroep maar 1keer in de week.voor grotere spiergroepen pak ik3-4 oef voor kleine 2-3 (buikspieren doe ik 2x in de week) ma:borst+triceps di:buikspieren woe:rust do:rug+biceps vrijdag:buikspieren+benen zaterdag:rust...

Na 2e week na 2e week: 87.2KG Taille:93cm VP 19.6% morgen komen de resultaten voor na 3weken =)

maar dan heb ik de dag erna rug.. :) oke ik zal er op letten.