Recente inhoud door Ibullit

Dankje voor de tips! Ga ik aankomende week zeker is naar kijken :thumb:

zo ub/lb schema lijkt mij wel ideaal weer je zeker dat je 2x per week een spiergroep ken pakken. iemand nog suggesties voor oefeningen die er zeker in horen?

Dus het is eigenlijk dat ik alle spiergroepen 2x per week pas dus ook bijv. Maandag: Borst Tricep Dinsdag : Rug bicep woensdag : benen schouders Donderdag: Borst Tricep Vrijdag Rug bicep zaterdag: Benen schouders of gewoon 2x in de week full body of optie 2 4x in de week met een ub/lb schema

Beste medesporters, Ik ben nu bezig met een trainingsschema waar ik 5x per week train en iedere dag 1 spiergroep pak. Me trainingsschema is als volgt: Maandag: Bicep/tricep Dinsdag: Benen Woensdag: Borst Donderdag: Rug Vrijdag: Schouders Geef ik de spieren zo voldoende rust om te laten...

Okee das kut, hahaa Dacht dat ik nu wel goed zat , wat zou je aanraden om er nog aan toe te voegen. Kan alleen nog s avonds toevoegen

ik heb hem bewerkt en zou toch graag willen horen of ik zo op de goeie weg ben :rolleyes:

ooo, ik vond hem al zo laag daarom dacht ik laat ik het eerst hier maar poste miss dat er wat fout zit. Maar bedankt voor de tips allemaal ik zal er rekening mee houden met de nieuwe voedingsschema! :D

88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677) 88,362 + (73 X 13,397) + (178 X 4,799) - (21 X 5,677)= 1801 kcal kom ik op + 20% = 2160 kcal of doe ik het dan verkeerd?

ik heb me energiebehoefte berekend en daarbij 20% gedaan voor het bulken. En kwam op 2160kcal dus ik zit er al ver boven

Bij je ontbijt staat 9 gr vet van olijfolie.. dat kan dan geen 125 kcal zijn. Gezien 1 gr vet 9 kcal is. Stond op de verpakking dat 1 theelepel 125kcal is.. dus dat had ik overgenomen Als ik het midden eten verlaag en dat bij me avond ete doe en tussen de middag dan dan handje noten erbij...

Beste Dutchbodybuilding gebruikers, Ik ben vrij nieuw op dit forum dus, Hallo! :p Ik wil aankomende maandag gaan beginnen met bulken en heb hiervoor een voedingsschema opgesteld Graag hoor ik van jullie of het goed in elkaar zit, want het is me eerste voedingsschema die ik heb gemaakt...

Hallo, Ik sport nu bijna een jaar en zit nu eigenlijk in de dooie put van dat het me veel moeite kost om vooruitgang te boeken, maar ik ben nu ook me bf aan het verlagen die is nu 14% en die wil ik 8-10% hebben ik wil gaan droogtrainen om dat te krijgen. is dat een slim idee? Ik train nu 7x...