Recente inhoud door just mY

nee maar dit is elke 4 weken een nieuw schema en dan elke maand een heel ander programma om het zo te zeggen en morgen typ ik het wel ff uit op me stage :P

hallo, beste fitness liefhebbers ik heb het augustus nummer van M&F gekocht en kwam een schema tegen voor 3maanden lang en denk dat het een serieus goed schema is zijn er meer mesnen die dat schema hebben gezien en kunnen mij dan advies geven of het egt wel een serieus schema is voor een licht...

1bak magere kwark. enkele verse aarbeien anderhalve schep vanille ijs alles ff door de blender of staafmixer of anders wat roert en heerlijk voor deze warme zomer avond als toetje na je eten laat ff ook jullie reactie's horen A.U.B ;)

oke bedankt voor jullie hulp. ;)

ey beste, BB'ers kunnen jullie mij vertellen welke oefeningen er voor een mooie brede rug goed zijn ik train al ongeveer 3maanden zonder schema (ook 1van de problemen kan geen goed schema maken,) maar iemand de goede oefeningen voor een mooie brede rug omvang. (en als mensen mij willen...

ik heb beschikking over deze toestellen: bankdruk machine met een leg curl apparaat er bij op. lose dumbbells. een lat machine met onder ook nog een bevestigings ding voor een grip erop te doen. een machine met een push-down-chest press variant, leg extension erop. loopband,fiets,roei...

hallo, beste BB'ers ik wil een split schema aan maken wie kan mij daar bij helpen heb een beperkt aantal toestellen. als jullie willen dat k het hier in post me toestellen of ff via een PM berichtje is ook goed dan vertel ik zo mijn apparaten. alvast bedankt voor jullie hulp. ;)

ja dat zal wel wil jij dan niet een goed training schema voor me maken

k train 2/3 keer in de week als k de 3e keer in de week train dan doe ik meestal me zwakkere spiergroepen zoals trapezius en de buik daar zit k nog al ff een tijdje mee te vechten om ze groter te maken en een strakke buik te krijgen vol met blokjes

bedankt angelus voor het maken van een snel groeiend eet schema

oke heel erg bedankt en k zal proberen aan die maaltijden te komen k eet in ieder geval elke avond vanaf nu door een tip op dit forum 200GR magere kwark om togg ook de nodige eiwitten in de nacht te krijgen

wil iemand dan een soort van begin voedingsschemamaken wat k op 1 dag moet kunnen eten hoef je je maag dan niet eerst een beetje bij beetje te laten groeien van het eten of kan je gelijk helemaal vol stouwen

hangt er wel van af wat je eet nartuurlijk geen vette dingen zoals snoep,snackbar waar groei je het snelst van eiwitten of koohydraten en wat raden jullie mij dan aan om snel in de buurt van 60KG te komen welk product bedoel k dan :P

k heb een 2daags schema gemaakt dag 1: 5minuten warm fietsen borst: bench press 4x12 flyers 4x12 dumbbell press 4x12 triceps: push-down 4x12 extenstion 4x12 schouders: shoulder raises 4x12 dumbbell neck press 4x12 front dumbbell raises 4x12 Dag2: rug: dumbbell pullovers 4x12 pull down...

hallo, ik heb een voedingsschemagemaakt gewoon om meer te gaan eten en later wel met de calorieën te rekenen. ik ben een jongen van 17 jaar weeg 50 KG en ben rond de 1,60 lang ik begin om 7uur met een bord bambix en 1 plakje brood met kalkoenfilet dan heb ik mijn volgende maaltijd om...