Recente inhoud door koenggg

Na 3 weken stil zitten dankzij mijn gebroken sleutelbeen, gaan we vanaf aankomende maandag weer aan de slag. En ik heb er potverdomme zin in.

Lichtenvoorde de gekste

allerlaatste potje voetbal tegen de aartsrivaal, 1 op 1 met de keeper. ik denk 2 weken niks en dan beginnen met wat fietsen. na een maandje moet ik weer kunnen trainen hoop ik.

Wat elke arts zegt, rust pakken. Over 2 weken weer terug naar de poli.

Ligt aan het startgewicht.

Dit.

Mijn verhaal: http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/edit-5-maanden-hard-werk-112kg-naar-81kg-benen-front-314529/ Vandaag wilde ik mijn nieuwe schema starten qua voeding en vanaf maandag ook weer met krachttraining, na 2 weken rust. Nou heb ik gister mijn sleutelbeen gebroken en linker...

Genieten! Gister met voetbal mijn sleutelbeen gebroken en gehele linker ribbenkast gekneust. Ik weet ff niet meer wat ik nu moet doen, k*tzooi.

Ik heb een paar fijne dagen gehad en deze jongen gaat vanaf zaterdag weer aan de bak. Vanavond even B'tjes trainen bij de lokale FC en morgenavond nog een voetbalwedstrijdje. Daarna knoop ik mijn voetbalschoenen weer in de wilgen en ga ik zaterdag weer beginnen met een nieuw voeding en training...

Het jeukt na 2 dagen niets doen ook alweer om te trainen. Maar ik heb vandaag alweer een B-elftal getraind bij de lokale club en morgen voetbal ik ook weer een wedstrijdje met mijn oude team mee, dus wat dat betreft zit ik ook niet helemaal stil.

Goeie rug!

Afgelopen 3 weken erg hard getraind en veel te veel gewerkt, vandaar dat ik nu een break van 2 weken neem van het trainen. Ik begin rond 10 september weer met krachttraining. Voor die tijd laat ik een huidplooimeting doen en wil ik terug naar 10-12% cutten.

Goed werk, keep it up. Edit: Hoe lang ben je?

Ik doe nauwelijks cardio, ik loop 2 tot 3 keer per week 6 kilometer hard. Dat doe ik op dagen als de krachttraining met niet uitkomt of als ik nog teveel spierpijn heb van de vorige dag. Ik doe nooit cardio + kracht op één dag. Ik neem niks van eiwitshakes, maar ik eet wel met genoeg tonijn...

Go for it! De enige die er verandering in kan brengen ben je zelf.