Recente inhoud door kris6

Soms wegens te weinig tijd maar zal ze nu wel meer trainen ;)

Hallo Ik train 3 x per week borst biceps - schouders triceps - rug en beetje benen en tussendoor buik. Ik heb een oud schema dat ik al 2 jaar gebruik en wissel af en toe eens van toestellen of oefening om een beetje verandering te brengen want altijd de zelfde oefeningen en schema is niet goed...

Hallo Ik heb een kuur testosteron trenbolone,de vorige injectie aan de zijkant been heeft me een paar dagen pijn gekost en kon mijn been amper plooien.Mijn vraag is kan ik dit niet in de middenspier bovenbeen injecteren,rectus femoris of hoe noemt deze ? groeten k

Ja ik ben nog maar pas bezig en veel ken ik er niet van :) schouders zal ik vanaf volgende week beginnen 1 dag 3 oefeningen.Ik had er zelf ook niet aan gedacht om die te doen maar tviel me wel op in de fitnes dat ze hun schouder trainden hehe wat lomp van mij. Als ik de rug 1x per week train is...

Hoi Ik ben beginnen fitnessen en ben ondertussen een maand bezig,ik fitnes 4 dagen, 1dag triceps(3oef) biceps(3oef),2de dag rug en borst,3dedag terug triceps biceps,en 4de dag terug rug en borst. Kan ik zo iets bereiker,ik wil wat meer spiermassa hebben en eet dus al pak meer dan gewoonlijk...

Ik heb ook een holle rug,als ik wat rug oefeningen doe en becnhpress dan voel ik dat wel een paar dagen.Ik krijg soms lichte steken of een drukkend gevoel aan mijn rug,zijn er mensen de dat nog hebben als ze fitnessen? Ik train de rug met lichtere gewichten en als de pijn niet verslechterd kan...

Ik wil gewoon meer mucles inplaats van tenger strak lijfje :( ik weeg 88,7kg en ben +- 1.88m

Uhm ja zie mijn fouten wel hoor,gewoon te snel getypt. Ben jij hier de controlleur op fouten ,aangenaam dan .... Volgende keer liefst een antwoord op mijn vraag:p

Hoi Normaal at ik soms 2 maar per dag maar nu ik terug fitnis zeggen ze je moet veeel meer eten en 6x per dag dus probeer ik dat ook. Als ik dit eet zal dat helpen of is het een nuloperatie smorgen kwark350g met brinta en lepel shake 10u paar boterhammen met kippefillet Smiddags 12u paar...

Dus gewoon 4 bakken kwerk eten zou ook al spieren aanmaken ?:)

Dus regelmatig genoeg eten zou al moeten helpen denk je,vooral kip rijst kwark noten enzo ? Vanmorgen 8 schellen bruin brood met banaan,ik had geen beleg meer :) en in de voormiddag nog een shake,middag heb ik een gebakken ei gegeten met bruin brood en smiddags wat brood met kippewit en dan na...

Hoi Ik fitnes in healthcity,normaal 4x per week als ik kan. Ze zeiden dat voeding zeer belangrij is voor de opbouw van spieren en als ik normaal 2soms 3 keer per dag wat eet zal het niet lukken. Nu is mijn vraag kan er iemand een simpel voeding schema geven bv als het kan ,weet niet of omde 2u...