Recente inhoud door marcoll

volgens mij zit je "te hoog" in je eiwitten, ik ben iig uit gegaan van LBM en niet van BW. Maar ik kan er naast zitten laaste tijd ben ik ook uren bezig geweest met lezen en voedingsschema's maken.....

Ik ben het wel met je eens, ik zit nu op 1,55 en doe geen benen, ik zal per direct naar 1,35 gaan en 10% boven mijn onderhoud gaan zitten op trainingsdagen. Ga ook met 5x5 beginnen, maar dan wel compleet tegen het 5x5 principe in niet max gaan met benen.

Last van darmen is iets complexer, ik loop al jaren te dokteren t/m erg onprettige darm onderzoeken en diëtistes, maar goed ik weet dat ik slecht tegen melk kan vandaar mijn test nu om zuivel in zijn geheel uit te sluiten. Qua voeding volgens wat ik bereken zou ik zelfs nog hoger moeten...

Ik hoop dat mensen met meer ervaring in IF mij eens wat tips/adviezen zouden willen geven. Ik ben sinds kort begonnen met IF, in eerste instantie niet serieus naar mijn voeding gekeken, wel naar de vastentijden, de kilo's vlogen eraf, een beetje te snel dus heb nu heel serieus naar mijn voeding...

Ik ga er mee aan de slag, de aanpassingen die volgen zal ik hier posten!

thx je linkjes in je sig zijn super vooral dat pdf bestand :D Ik zat zelf eerlijk gezegd ook wel wat in dubio om weer 15 herhalingen te doen, vind het niet fijn ook, behalve dan me schouders en kuiten die reageren beter op meer herhaling vind ik. Qua voeding vind ik mezelf niet eens zo...

Hoi iedereen, ben al paar jaar lid maar nooit een berichtje geplaatst. Aangezien ik beetje vast zit met sporten wil ik graag wat hulp en plaatst hier wat info, alle op/aanmerkingen zijn welkom! - Mijn doel is massa - Aandachtpunten zijn borst, hamstrings - Ik ben thuis begonnen met trainen...