Recente inhoud door Martinn97

Tja de zaanse hoeve van de ah. De naturel kwark lust ik echt niet. Zat te denken om mijn maaltijd s morgens nog te nemen met rice en protein van bodylab, omdat ik dan niet veel door mijn strot krijg (6:15)

Hier even een verandering in mijn eetschema. Mijn doel is om mijn vetpercentage iets verlagen of in iedergeval eerst zo houden(echt vet verliezen doe ik dan wel voor de zomer) en ik wil graag spiermassa opbouwen. Zo staat het er ongeveer voor Gewicht: 84kilo Vetpercentage: 17,8% VVM: 69 kilo...

Denk dat ik hem ook maar ga bestellen voor als ik s morgens net uit mijn bed kom en als aanvulling van mijn avondeten als ik een keer weinig honger heb. Heb er nogal moeite mee om s morgenswat te eten. Hoop niet dat ik er dikker (vet) van zal worden, omdat mijn vet percentage 18% is.

Ik vraag me toch wel af of je na zo een kuur wel naturel gains kunt pakken. De meesten verliezen eerst naar een paar maanden nog wat en dan heb je ineens het probleem dat je de eerste tijd niks meer aan gaat komen qua spieren. Dan kun je toch net zo goed naturel gaan trainen komt over een...

Idd, Het lijkt me ook best lastig voor je motivatie als je ineens kwa kracht en gains omhoog schiet en het paar maanden later weer afzakt.

Hey hallo. ik lees hier veel over epistane en havoc en vraag me toch echt af of je de massa na 3 aand nog steeds hebt of dat het wegzakt en of je na zo een kuur naturel nog wel makkelijk gaat groeien. p.s. Ben zelf nog niet van plan om het te nemen maar misschien ooit in de toekomst wel.

ff een vraagje. De sportschool waar ik nu ben heeft geen aparte stang voor het deadliften en bankdrukken doe ik met een squadrek. Iemand enig idee of het erg is dat ik niet deadlift of hoe ik het wel zou kunnen doen? Misschien de squadrek?

ik zal proberen om wat te varieren. ik neem op dit moment elke dag 1 plak brood extra mee naar mijn werk tot dat ik op 14 zit. ik zit nu op 10 varierend met pindakaas en vlees. Neem toch wel aan dat ik zo wel kan groeien in spiermassa en dat ik misschien nog wel wat droger kom te staan. Zwaar...

Kan ik het met dit schema doen als ik er misschien tussendoor nog een shake bij doe en wat noten?

Tja ik moet toch ergens beginnen en onder mijn werk kan ik niet zomaar pasta of rijst eten :(. als jullie nog iets anders weten wat ik makkelijk kan eten laat het maar horen. Voor de rest een paar noten zal ik erbij doen en een whey kan ik ook nog wel extra nemen.

Hallo, Ik ben nieuw op dit forum en ben 4 jaar geleden begonnen met fittnes/ body building en ben toen na 2 jaar gestopt. Ik ben nou net weer begonnen en wil ook gewoon met een eetschema beginnen. Ik ben 24 jaar 1,80 meter en 82 kilo waarvan wel een beetje vet is :p. Ik ben net weer 12weken...