Recente inhoud door Melvin25

Ik heb een trainingsmaat die me altijd mee helpt bij het squatten en zo zwaar trainen we nog niet, maar we zijn iig wel op zoek naar een rack, want nu kunnen we nog nie maximaal trainen.

Wat is een echt goed trainingsschema voor de benen en de kuiten? Mijn benen lopen beetje achter op de rest van me lichaam, ze zijn niet al te dik(al me hele leven zo) en ik wil daar zo snel mogelijk verandering in brengen. Mijn schema ziet er nu ongeveer zou uit: Squat 4x 10 Lunges 4x 10...

Ik denk dat mammoth wel 1 van de betere is, heb het zelf ook gebruikt en toch wel paar kilootjes mee gepakt.

Dus als ik de meeste goed begrijp kan ik beter weer terug naar 8-12 normale reps gaan.

YouTube - Ronnie Coleman - RELENTLESS - EZ Curl 21's Ik vond tijdje geleden dit filmpje van Ronnie Coleman en sindsdien train ik eigenlijk met de ez stang alleen maar op deze manier. Dus 7 laag, 7 hoog en dan 7 hele reps, na deze oefening voel je de biceps echt goed branden, veel meer dan...