Recente inhoud door mndc

Ik heb al een beetje ervaring en ik zoek niet iets voor beginners, maar ik heb eerder de vraag of dit jullie een goed programma lijkt.

Hallo allemaal, Ik heb een vraag over een nieuw schema. Ik train nu een tijdje met een vierdaags splitschema: 1. Borst, triceps, schouders 2. Rug, biceps, benen 3. Borst, triceps, schouders 4. Rug, biceps, benen Maar hier is natuurlijk een aantal problemen mee, vooral dat ik probeer...

Dus als je zonder schijven en alleen de stang bencht, bench je eigenlijk niks. Logisch.

Ik zou het gewoon doen zoals je het nu doet: op die manier zal je fysiek verbeteren en dan kun je over een tijdje alsnog bepalen wat je doet.

Ik heb een tijdje fullbody getraind en ik wil graag iets anders proberen.

Hallo allemaal, ik wil graag beginnen met een splitschema. Nu leek een 2 daagse split me een goed idee. Wat vinden jullie van een dergelijke indeling: SCHEMA 1 Maandag: Training A Dinsdag: Rust Woensdag: Training B Donderdag: Training A Vrijdag: Training B Zaterdag: Rust Zondag: Rust...

Nope, ik heb geen benen ;) Trainen jullie liever eerst borst helemaal, rug helemaal etc? Want iemand zei dat het ook goed is om een oefening borst, een oefening rug te doen en zo verder, maar ik weet niet of dat verstandig is?

Hallo iedereen, ik zou graag weer een vraag stellen. Ik ben behoorlijk onervaren met schema's en voeding, dus wees gewaarschuwd. Graag train ik fullbody, liefst 60-80 minuten. Eventueel iets langer met cardio erbij. Dit is een snel gemaakt schema en ik wil jullie vragen welke verbeteringen...

Zou ik mijn schouders moeten ontzien of hoeft dat ook niet? En als ik genoeg eiwit binnenkrijg, herstelt alles toch gewoon? Bedankt voor de reactie.

Beste mensen, Ik heb eergister na twee en een halve week vakantie weer getraind. Nu, 30 uur later, heb ik nog zeer lichte spierpijn (voornamelijk schouders) en wil ik ivm mijn schema weer trainen. Is het slecht als ik met lichte spierpijn weer ga trainen? Wat is jullie ervaring? Ik heb het...

Ymir, dat is waar. Dan wil ik het zo vragen: hoe lang trainen jullie?

Welk boek?

En na zo'n workout van 45-60 minuten, moet je dan een dag rust nemen en de dag daarna weer trainen? Ook vroeg ik me af hoeveel sets en reps je per spier of spiergroep moet doen om je spier zo te belasten dat het optimaal voor spiergroei is? En vind je pre-exhaustion prettig?

Hallo allemaal, Ik vroeg me af hoe lang jullie workout is en wat jullie doel erbij is. Ik heb gelezen dat de ideale duur voor een training 45-60 minuten is, omdat je na zo'n 60 minuten cortisol gaat aanmaken, wat zelfs tegen je kan werken. Trainen jullie ook ongeveer zo lang? Nog een vraag...

Bedankt voor de reacties. Wat bedoel je met 'verder hangt het erg af van de oefeningen die je doet.' ? Ik ben bang dat ik geen voedingsschema heb: ik zal posten wat ik op een doorsnee werkdag eet: 7:30: 4 boterhammen met pindakaas grapefruit beker melk 11:00: 4 boterhammen met kaas fruitreep...