Recente inhoud door nickje16

Na een half jaartje trainen vind ik toch dat ik eens een goed voedingsschema moest maken. Na de stickies gelezen te hebben ben ik eindelijk het schema gaan opstellen. Hoop dat jullie het eens kunnen lezen en eventueel verbeteren. Eerste half jaar ben ik van 77 naar 82 kilo gegaan door...

Of gwn een 3 daagse split waar ik de big 3 in verwerk? En dan wat bijkomende oefeningen om de kleinere spiergroepen nog wat aantemaken.

Hoi allemaal, Eerst even wat over mij, ik ben 1m83,81 kg en 17 jaar. Hobbys zijn judo en sinds even ook krachttraining. Dit jaar ben ik verplicht geworden om aan krachttraining te doen voor mijn sport judo, dit heb ik echter niet serieus genomen en heb alleen maar een beetje zitten ''spelen''...

Iemand een optie om dit te veranderen?

Hallo,, Massa: 77kg Lengte: 1.83 Al een tijdje doe ik aan krachttraining. Dit ongeveer 4x per week. Intussen heb ik al beste wel een goeie gain gekent(5kg). Nu werd het eigenlijk wel tijd voor een gewoon goed schema, wat haalbaar is met me school(hoge school). Na wat rondgeneust te hebben...

500g

Hmm, dit wordt sporten zo te horen!

Hallo, Ik had een vraagjes, op hoeveel bodyfatt zit ik ongeveer? [Afbeelding niet meer beschikbaar] Uploaded with ImageShack.us

Hallo,, Sinds een half jaartje doe ik een beetje aan krachttraining. Dit gebeurdt gewoon thuis met 2x halter en een pompmatje. Buikspieren stonden toch wel bovenaan in mijn lijstje om te trainen. Hier heb ik dan ook het hardste aangewerkt. Na veel sporten, joggen heb ik heel wat vet van me buik...