Recente inhoud door Noelj

Hey BB'ers, Ik stuitte van de week op volgend artikel: http://www.dehormoonfactor.nl/de-balans-tussen-cortisol-en-groeihormoon-gastblog Deze suggereert dat veel duurtraining leidt tot de aanmaak van cortisol en dat je lichaam meer vet gaat opslaan. Duurtraining zou dus de zogenoemde weg...

Ik wil aankomen. Heb van mezelf niet zoveel spiermassa: meer ectomorph dan mesomorph. De reden dat ik aangaf niet zo 'bulky' te willen worden maar meer atletisch, is omdat ik weleens heb gehoord dat dit andere trainingsmethoden vergt. Bijv. meer herhalingen en explosiever trainen. Iemand...

Beste BB'ers, Ik ben 22 jaar (184 cm / 75 kg) en fitness nu 1,5 jaar, waarvan een half jaar serieus. Eerste jaar vooral een beetje aangekloot. Laatste half jaar getraind met de klassieke 3 daagse split (borst/triceps, rug/biceps, schouders/benen) en daarna overstapt op een 3 daags fullbody...

Rear delt raise is voorovergebogen of liggend op een schuin bankje. Waardoor je de achterkant van je schouders aanspreekt. Side raise is meer zijkant.