Recente inhoud door Paul1990

Waar ik dus beetje mee zit als ik dit zo zie, is dat het veel minder oefeningen zijn dan ik gewend ben. Worden al mijn spiergroepen wel genoeg aangesproken. Of een extra setje biceps/triceps? Kortom, is 1 oefeningen bv borst per dag wel genoeg

Kijk daar hebben we wat aan :D Kun je nog wat uitleg geven over dat volume en intensiteit Op de site die PjanoozManiac gaf vond ik dit Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday...

Tijdens de trainingen pers ik alles eruit in dat uurtje wat ik bezig ben, maar de dag erna beetje spierpijn. Maar de rest van de week heb ik het gevoel dat ik niet genoeg per groep doe. Dat 5×5-schema is een heel deel minder dan wat ik nu doe. Blijft redelijk beperkt tot paar simpele...

Kort samengevat dus, een fullbody is een beter optie? Maar deze wel niet langer dan drie kwartier tot een uur laten duren (heb zo hier en daar gelezen) Hoeveel setjes dan doen met hoeveel herhalingen.. hier is nogal wat discussie over volgens mij? Die 5 × 5 met 4 oefeningen wat is dat...

Ik weet niet precies waar ik dit onderwerp moest zetten. Maar omdat ik nog een tiener ben. dan maar hier Eerste vraag Als ik getraind heb, heb ik het gevoel dat me spieren een paar uur later kleiner zijn dan voor het trainen. Is dit omdat mijn spieren nog moeten herstellen? Of is er een...

Goeiendag:cool: Ik ben nu enige tijd aan het trainen en het begint allemaal te groeien, alleen heb ik nu een X-Frame. En ook niet zo'n beetje. de zijkant van mij buik zeg ma is nogal dun. hoeveel ik ook eet, ik krijg hier bijna geen massa bij. zou het helpen als ik de Obliquus externus...

kheb me calorie behoefte met verschillende methodes uit gerekend en het zal tussen de 2300-2500 .. zit er dus al wat boven, ja kheb nu eenmaal deze pot:P ff der door heen jasse en dan met de tips hier een betere zoeke :) thnx slotje;)

Thnx:) laat em nog ff open voor als iemand nog tips/aanmerkingen heeft

Dat helpt al meer:) Wat zou een goede hoeveelheid zijn voor een dag? die 165 gram (is die pot ook zo op) of omdat ik al best hoog met eiwit zit en maar 55 kilo weeg, de helft ofzo?

Foutje met over type :) ma ging mij om de eiwitten maar kheb hem nu eenmaal gekocht, graag advies over hoeveel ik moet innemen?

Kheb es een middagje aan mijn voedingsschemagewerkt en dit kwam eruit Calorie. 2667.5 Eiwit 118 Nu heb ik ook Ultimate Nutrition Massive WheyGainer maar hoeveel heb ik nodig (gebasseerd op 3 shakes per dag) op de verpakking staat 4.41 Lbs. Vanilla Supplement...

2 maatscheppen per keer, is dat niet wat veel O:) is tog bijna 50 gram in zo;n schep, en dat lost al nie helemaal op in 500ml en moet ik niet eerst mijn eiwitbehoefte uitrekenen?

Ff netter schrijven;) had weinig tijd Als ik al 50 gram bij halve liter doe, blijf er veel te veel over en hoeveel heb ik nodig per dag? verkoopster zei 3x per dag maar hoe groot moeten die zijn?

Ik had een vraagje over mijn schouders/heupen, kweet niet of dit het goede topic is maar evengoed.. kben nu net 17 jr.. ma echt lichamelijk merk je daar niks van 1.70 53kg bf 6.2 (zal inmiddels als iets hoger liggen) qua gewicht begin in nu aan te kome en spiere komen redelijk door...

Dankje voor de tips alvast:D gelukkig zijn er ook nog serieuze mensen die willen helpen en niet van dat commentaar over mijn grootte hebbe:) ik ga der nu echt voor trainen/eten, hoop dat het lukt, binnekort maar eens een log gaan aanmaken