Recente inhoud door peter84

FB kan wel 3 keer per week, maar als je maandag en dinsdag traint heb je tussendoor wel weinig rust.

Licht er een beetje aan hoeveel spierpijn je hebt. Als je te weinig rust hebt merk je dat op een gegeven moment wel, wordt de pijn langzaam erger. Vind het schema wel een beetje kort/beperkt. Je zou kunnen overwegen om voor borst, rug en benen een extra oefening te doen. Mis bijvoorbeeld pull...

Het is wel makkelijker om voluit te gaan met benchpress als je een spotter hebt, vind ik tenminste.

Korte vraag, wanneer nemen jullie je whey shakes? Ik neem er 1 na het sporten. Bakje kwart voor het slapen gaan, en dan 's ochtends bij het ontbijt nog een shake. Zou ik in plaats van 's ochtends beter een shake voor het sporten kunnen nemen?

Is inderdaad een goede oefening, maar bij de meeste sportscholen zijn er geen dumbbells van 40+ kg, dus dan houdt dat ook een keer op. Ik ga ook weinig vooruit met benchpress, maar dat komt ook een beetje omdat er zelfde mensen zijn die goed kunnen spotten. Zonder spotter haal je toch vaak 1-2...

Gewoon rustig opbouwen, iedereen die begint heeft er goede en slechtere oefeningen bij zitten, komt vanzelf goed. Eventueel pull down combineren met neck pull down.

Ik vind een riem wel lekker bij het squatten. Helpt me mijn rug recht te houden (niet zozeer voorover, maar meer links/rechts) omdat je goed voelt als je niet helemaal recht staat. Kan me hierdoor beter concentreren op mijn benen.

Ik trainde eerst zoals je nu doet, maar 2x per week per spiergroep vond ik net iets te veel, maar dit is een beetje persoonlijk denk ik. Train nu op de 2e manier, maar zou biceps en triceps omzetten. Schouders een dag voor borst is niet ideaal, maar niet zo heel erg vind ik. het voordeel van...

Eerste setje meestal rond de 10 herhalingen. Setjes daarna tussen de 6 en 9 keer. Als ik het maar 6 of minder doe, mag ik van mezelf niet zwaarder gaan ;)

Hallo, ik train inmiddels een paar jaar en heb in de loop der tijd mijn schema geleidelijk aangepast en qua oefeningen heb ik een goede mix te pakken volgens mij (wissel om de paar weken nog wel af). Ik heb alleen het gevoel dat mijn bovenarmen iets achter blijven bij de rest, dus wil graag aan...

Hoop dat ik het in het goede subforum heb geplaatst, maar ik heb een vraagje over barbell pullovers. Zover ik weet is dit een oefening voor de borst, maar toen ik deze laatst probeerde (deze oefening zit normaal niet in mijn schema), voelde ik het in mijn bovenrug. Nou ben ik wel tevreden...