Recente inhoud door Pewdie

Sorry voor de late reacties, ben wat druk geweest. Ik begon met 79,5 en week nu 78. Er is wel wat veranderd, maar voor 3 maanden tijd? Het is wel vol te houden, en ik hoor van anderen dat ik af gevallen ben, maar ik ben deze week begonnen met minder te eten en meer te bewegen. Kan ik niet gaan...

Het gewicht is wel wat lager. waar kan ik mijn precieze kcal behoefte berekenen? aangezien 1900 echt zo weinig is. ---------- Post toegevoegd 17 September 2013 om 08:51 ---------- @ponkie ik weeg 78kg en ben 1,78m Ik doe niet veel krachttraining, als ik geen tijd heb om te gaan...

Ik heb het op zon site berekend: menshealth.nl Natuurlijk is dit een globale schatting. 78 kg 1,78m 17 jaar 1-3 keer per week sporten Caloriebehoefte 1909. Ik zit er zon 250-300 onder dus ik eet op 1600 kcal als doel. Maar het lijkt me toch vrij ongezond om ineens naar de 1500 te...

Hallo! Ik ben een tijdje terug begonnen met mijn overtollig lichaamsvet weg te werken. Ik heb veel hulp gekregen van dit forum mbt schema's , voeding etc. Maar ik doe dit nu 2 maanden, en zie heeeeel weinig verschil. Ik snap er echt niks van.. Mijn vp is 22,8%, ben met 23,1 begonnen...

Maar dat lijkt me minder effectief dan afvallen, en vervolgens weer opbouwen, of meteen opbouwen. Ik heb sowieso altijd al een minderwaardigheidscomplex gehad betreft mijn gewicht. Het is nu gelukkig echt stukke minder dan hoe ik er uit zag. Vandaar dat ik twijfel om eerst zo veel...

Ik heb in ieder geval meer massa dan iemand die niet sport, aangezien ik toch al 2-3 maanden krachttraining aan het doen ben. Dus ik weet niet zeker wat ik het beste kan doen.. Eerst afvallen, en vervolgens bulken + krachttraining Of gelijk beginnen met bulken + krachttraining

Ik ga denk ik beginnen met afvallen, beetje raar om nu alles weg te werken, en later weer nodig heb. Maar dan wordt het hopen dat ik binnen een jaartje tijd genoeg vet ben verloren, om te beginnen aan massa.

1,74 73KG Vanochtend, 3 boterhammen met kaas + coolbest Jus d'orange (Rond 9:00) Vanmiddag 500G magere kwark met een beetje suiker + zelfgesneden fruit (13:00) Avond: Aardappelen + Rode bieten met een stuk kipfilet (18:00) Tussendoortjes: Shake (Na het sporten) , kommetje (ca. 100G...

Hallo, Ik ben zoals meerdere hier posten, al wat nieuwer op het forum. Ik heb al eens een topic gemaakt en heb daar wel wat hulp uit kunnen krijgen. Nog steeds zijn me redelijk veel dingen niet duidelijk, ik durfde het niet te snel te vragen ivm met de reacties " lees de stickies " , "doe...

Bedankt voor de benodigde info, ik eet zo weinig omdat ik de laatste tijd wat meer op mijn voeding ben aan het letten, en om zo dat buikje sneller te kunnen verliezen. Wat nou als ik gewoon op mijn voeding let, en toch spieren ga trainen? Krijg ik dan niet het gewenste effect? Want ik heb...

Ten eerste, complimenten voor dit forum, zeer overzichtelijk en kan alles goed vinden. Ik ben over verschillende dingen al wat wijzer geworden, maar nog steeds zijn er een aantal dingen niet duidelijk. " Ik ben sinds 2 maanden geleden begonnen met sporten. Ik heb veel motivatie, en ben niet...