Recente inhoud door pjaloon84

Dankjullie wel voor de tips!

3 setjes van zoveel mogelijk en dan 3 oefeningen 1 x per week? Is dat voldoende? Of is het beste om elke dag een aantal oefeningen te doen. Spieren moeten ook rust hebben neem ik aan.

Hoe vaak train je buik per week? Aantal oefeningen, ongeveer 3 toch? Of is het beste om iedere dag oefeningen voor buik te doen? Heeft iemand tips?

Hoi allemaal, Ik fitness nu een jaar of 4 in combinatie met voetballen. ik merk dat ik trager, zwaarder te breed wordt voor het voetballen. Ik ben 1.75 en weeg al 85 kilo. Ik wil eigenlijk wat atletischer worden. Nu heb ik begrepen van mijn fysiotherapeut dat je dan een 1 - 1 schema moet doen...

Bedankt voor de tips, Ik zal eens lezen over dat cutten. Groetjes, Pjaloon84

Hoi, Ik wil eigenlijk wat meer definitie (lijnen) van spieren niet pure massa. Is 15 herhalingen dan voldoende of moet je dan nog meer herhalingen pakken? Groetjes, Pjaloon84

Hallo allemaal, Sommige mensen zeggen dat je je buikspieren iedere dag moet trainen om resultaat te krijgen. Is dit echt zo of is dit niet waar. En hoeveel oefeningen zou je iedere keer moeten doen op resultaat te krijgen naast natuurlijk je voeding? Groetjes, Pjaloon84

Benen trainen Hallo, Dus je pakt voor zowel bovenbenen als kuiten 3 oefeningen van 15 reps of anders? Onder atletisch versta ik wel gespierd, maar niet zo blokkig. Eigenlijk wil ik een beetje combinatie tussen massa en atletischer. Ik wil wat langere spieren krijgen. Ik ben namelijk al een...

Hallo, Ik wil vanaf deze week weer benen gaan trainen, maar ik weet eigenlijk niet zo goed hoeveel oefeningen je ongeveer pakt voor deze spiergroep.Ik voetbal namelijk en dacht altijd dat dit niet goed was,maar op 60 % is het zelfs goed te combineren met voetbal zei mijn fysiotherapeut. Ik...

Het is inderdaad moeilijk te combineren. Ik fitness nu een jaar of 5 niet onafgebroken. (vanwege hernia), maar in deze periode ben ik van 72 kilogram naar 83 gegaan en ik merk dat ik langzamer en minder wendbaar ben geworden. Nu voetbal ik ook op een erg laag niveau bij mijn plaatselijke...

Ik voetbal voor mijn lol bij mijn plaatselijke club in het 2e elftal, maar wil het eigenlijk optimaal combineren met fitness. Ik weet alleen niet hoe, want voetbal is een loopssport en je loopt er altijd weer veel af. Dat is jammer. Wel hoef ik maar weinig cardio te doen. Pjaloon84