Recente inhoud door ProHcore

Neem dat 2gr weinig is, heb het vandaag tot nu toe gebruikt zoals aangegevens. Als ik dat blijf doen dan zit ik in combinatie met mijn 'normale' voeding op +/- 400gr eiwitten per dag, dat is in mijn geval 5.5gr per kilo lichaamsgewicht. Dat lijkt mij teveel van het goede. Of is het hoe meer...

Ik heb zojuist Mutant mass binnen gekregen. Echter nu staat er op de verpakking dan ik 2/3x daags 4scoops(260gr) moet nemen. Dat is toch veel te veel? Als ik uit ga van 2gr eiwit per kilo lichaams gewicht. Dan zit ik alleen met mutant mass kwa eiwitten al over mijn dagelijkse behoefte heen...

Iemand?

Gisteren 2922 kcal binnen gehad met verhouding 241.40/355.89/56.62 oftewel 33/49/16 Vandaag 4444kcal binnen gehad met verhouding 400.66/410.52/127.60 oftewel 36/37/26 Beide dagen gewoon puur alleen gezonde voedingsmiddelen, op vandaag wat smulkwark ipv gewone magere na. Het scheelt bij mij van...

Ik zal proberen het kracht gedeelte wat in te korten. Of mijn trainingen wat beter te verdelen. Meer eiwitten? Ik had juit het idee dat ik eerder teveel nam aangezien ik behoorlijk stink zowel tijdens het sporten als op de wc. En dat was voorheen niet het geval.

Ik train inderdaad ongeveer 2 uur waarvan een half uurtje opwarmining en conditioneel gericht. Tevens heb ik wat langere pauze's tussen de oefeningen door nodig dan de meeste. Dit ivm het op adem moeten komen...

Voedingsschema, tips en/of commentaar gevraagd Sinds deze week wil ik 'serieus' groeien/een paar kilo aan spiermassa aankomen. Daarvoor heb ik natuurlijk een goed voedinsschema nodig. Afgelopen maanden heb ik toegewerkt naar meerdere kleine hoeveelheden en tevens op mijn voeding te letten ipv...

Wat betreft het creatine gebruik. Ik lees alijd dat dit op vaste tijdstippen moet. En dat het het beste is om het voor en na de training te nemen. Echter, ik train soms sochtends, en soms savonds. Wat is nu wijsheid? Toch gewoon vaste tijdstippen aan te houden (lees sochtends en savonds). Of...

1. 21'en 2. dumbbell>Dumbbell Curl alsvolgd Beginnne waar normaal je max zit. Tot 5x toe gewicht verlagen. En vervolgens terug om hoog om uiteindelijk te eindigen met het gewicht waar je mee begonnen bent! Bijvoorbeeld in mijn geval (16, 14, 12, 10, 9, 8, 9, 10, 12, 14,16kg)