Recente inhoud door re4gge

Bedankt voor de reacties iedereen! En de rest van de dag is ook goed in orde, het is allemaal netjes verdeeld. Alleen nog even opmerking voor Harry Krisna, 125g rijst is natuurlijk stuk meer dan 200kcals lijkt me. Maar dat is een detail verder. Wat mij betreft is de vraag beantwoord ;)

Beste dbbers, even een vraagje. Ik zou graag post-workout nog een rijst maaltijd eten, met wat tonijn. Nu vraag ik me alleen af of mijn avond niet een beetje vol wordt qua eten? Het wordt dan ongeveer dit: avondeten rond 17:00/18:00: 150g zilvervlies rijst, 100g kipfilet, groente, etc...

Kan, maar dan verlies je wel meer spiermassa tijdens de cut lijkt me. Maar als je dat niet erg vind houd niemand je tegen uiteraard.

Oke duidelijk ;)

Drink 3.5-4L water elke dag, en groente houdt ik ook goed bij. Maarja het zou een goed teken moeten zijn dus :D

Is het normaal om tussen de maaltijden door honger te hebben tijdens de cut? Me voeding is gewoon regelmatig over de dag verdeeld en eet op onderhoud. Tijdens de bulk had ik hier ook af en toe wel is last van.

Zou toch dit nog maar eens doorlezen: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/ want volgens mij mis je de essentie van cutten. Je kan gewoon op onderhoud eten (of er wat onder), en je hoeft dus niet vanaf 1 uur aan de ramadan te gaan. Met cardio zorg je voor het calorie tekort...

Je doet maandag dus borst + schouders, woensdag rug + biceps + triceps + abs en vrijdag benen? Als je toch 3 dagen per week traint kun je dat veel beter onderverdelen. Bijvoorbeeld borst + triceps, rug + biceps, benen + schouders, en nog ergens je abs erbij als je dat fijn vindt. Verder zou...

Wat brinta of havermout in de ochtend is toch beter dan die muesli. Misschien kun je brinta/havermout + whey samen met wat melk of water in de mixer gooien. Als je het dan gelijk opdrinkt is het niet zo dik. Verder eet je aardig wat kipfilet. Misschien kun je dit afwisselen met bijvoorbeeld een...

Chinezen hebben gewoon altijd moeite met schijten, in de films wel in ieder geval

Het gaat om het totaalpakket he. Een goede richtlijn is 50% koolhydraten, 30% eiwitten, en 20% vet, dus baseer daar je voedingsschemaop. Hiervoor moet je wel je energiebehoefte uitrekenen. En lees vooral de sticky's even door, dat scheelt al een hoop.

300g zilvervliesrijst op trainingsdagen is prima hoor, daar ga je echt niet moeilijk van schijten (ik in ieder geval niet;)). Weet verder niet of er ooit is bewezen bij hoeveel gram rijst je moeite krijgt met schijten :P

Ja je doet maar 3 oefeningen per training. Het doel hiervan is vooral kracht toename. En jou schema is dus simpel om te zetten naar rippetoe. Gewoon Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift Workout B 3x5 Squat 3x5 Bench Press / Press (Alternating) Pull-ups: 3 sets to failure or add...

Dumbbell pullover kan toch ook voor je borst, of is dat echt een oefening voor je lats? Idee achter afwisseling is nu wel duidelijk in ieder geval, tnx!

Stel je hebt de volgende twee varianten voor je chest, gewoon ff verzonnen: A Bench Press Incline dumbbell flyes Incline dumbbell press Pull-overs B Incline Bench Press Decline dumbbell flyes flat dumbbell press Pull-overs Na hoeveel weken moet je afwisselen tussen deze...