Recente inhoud door redrik

thx man zal vanavond dit eens aanpassen iemand ervaringen met die trainingsschemas op nutriplanet ? deze komt daarvan was de enigste waarvan ik dacht dat het ietwat goed was

zit bij mijn huidig schema nu ook aan 4 oefeningen voor voor borst en biceps gaat mij goed af . wel nog geen ervaring met supersets dus dat zal zich zelf nog moeten uitwijzen

heb dit trainingsschema op internet gevonden ben van plan dit schema paar maanden te gebruiken . schouders komen wat achter vandaar schouders 2x per week enige opmerking ? Dag 1 Rug en schouders Front Pulldown 12 / 8 / 8 / 10 Seated Cable Rows 10 / 10 / 10 One Arm...

thx man da maakt et een stuk makkeljker

dan ben ik gerust thx

maaltijd 2 heb ik juist de kcal van mijn shake meegeteld op dat brood met confituur zal het nu ook wel komen maar hoe kom je op die berekening 84 x 4kcal = 336 kcal ? ---------- Post toegevoegd Thu 6 Dec 2012 om 14:37 ---------- er staat bij in mijn eerste post dat dit indrdad te weing is...

benchpres 12 10 8 6 incline dumbelpress 3x8 chestincline 12 10 8 6 flys 3x10 decline fkys 3X7 cable 12 10 8 6 teveel blykbaar ! doe borst en triceps samen

wat is er mis met lasagne en brood ?

had 2 weken geleden vakantie, dus volop gaan trainen normaal train ik armen 30mn en borst 30mn, maar wegens verveling heb ik 2weken aan een stuk alles 1uur getraind, veel te veel blykbaar want nu wou ik vandeweek zaterdag borst doen was al 8 dagen geleden. en kost nog geen 70kg duwen normaal...

3100 kcal is inderdaad te laag daarom ook mijn vraag in het begin van dit topic wat ik er nog kan bijvoegen met kwark en noten krijg ik er wel nog 1000 bij dat zou genoeg moeten zijn

idem weinig over te vinden noten vooral voor kcal waarschijnlek ?

nee mocht ik er teveel hebben dan maar cardio nergens iets gevonden om carbs te berekenen dit is mijn eerste voedinschema. altijd zonder getraind

thx zo zal ik er wel raken

Gemiddelde voedingswaarde per 100 gram Energie 1598 kJ/380 kcal Eiwit (proteïne) 90.0 g (o.b.v drooggewicht) Koolhydraten 1.9g Waarvan suikers (lactose) 1.9g Vet 1.0 g en doe 60gr in 1 shake dus...

begin deze week mijn eerste kuur deze zal 500mg/w voor 10 weken en 4 weken nakuren nolvadex 20mg/dag stats 1.88m 90kg vp 13 gok ik had bij deze eens jullie mening eens willen weten over mijn voedingsschema maaltijd 1, banaan, 2 eieren , 100gr spek ,brood, glas fruitsap , havermout...