Recente inhoud door SirMark

Eergister me protein80 binnengekregen maar die tropicana is echt niet lekker :D

Als je niet afval of aankomt is de kans klein dat je spieren aan het terugwinnen bent, aangezien je van spiermassa zwaarder wordt. Het moment wat je kiest om het te eten is wel vrij ongunstig, de meeste eten kwark om gedurende de nacht eiwitten binnen te krijgen (langzame eiwitten)

hh = herhaling.

heb dit schema zelf ook gedaan, alleen was het 2 weken 15 hh 2 weken 10 hh en 2 weken 5 hh. als je schema 9 weken duurt moet je dus 9x3 = 27 stappen omhoog maken. bij bankdrukken met een minimale stap van 5 kilo is dit al 135 kilo dus is het onwaarschijnlijk dat je het volhoudt om iedere...

Kan je dat uitleggen?

Ik heb exact hetzelfde gehad, deed zware flys en laatste herhaling ongelovelijk veel pijn in me achterhoofd. is mij niet verteld over geknapt bloedvat maar dokter zei dat het met stress te maken zou kunnen hebben wat me al sterk leek op dat moment. heb bijna een maand met hoofdpijn rondgelopen...

bedankt voor de tip heb me behoefte als ik werk en train berekend op 3787 kcal dus dat klopt ongeveer wel ja. dacht zelf dat de meeste mensen hier van mening zijn dat lowcarb dieeten het beste werken dus ben daar aan begonnen maar niet helemaal goed voorbereid duidelijk :o kwark voor...

Hoi Ik ben hier al tijden aan het lezen over van alles en nog wat en heb ook het boek BFFM gelezen vorig jaar. (herinner er niet al te veel meer van) maar heb nu toch wat moeite met het cutten. Stats: 1.95 99 kg 13% vet volgens accu measure (in hoeverre ik hem goed gebruik)...

bedankt voor de replies, heb het even aangezien en rugtrainingen geskipt en gaat weer helemaal goed :) ik denk toch algemene overbelasting van de rug aangezien ik zeker ben dat ik buik goed train en me bed is ook goed.

Hallo, Heb al 2 dagen last van me onderrug, eergister benen/buik getraind ging gewoon lekker maar ochtend daarna werd ik wakker met pijn. savonds was het weg en volgende ochtend weer net zo erg terug. De pijn is vooral bij bukken en me rug draaien e.d Hoorde dat het van de...