Recente inhoud door stabil

Bedankt voor je reactie, Ik wou eigenlijk alleen even weten of het niet te veel of te weinig is. Gr

Hallo, ik ben 191 en 94 kilo, nu ben ik begonnen met trainen, om wat strakker te worden. Nu vroeg ik mij af of dit een beetje een goed eet-schema is. 1e maaltijd bakje yoghurt + 1 shake smart protein in magere melk 2e maaltijd 1 volkoren boterham met 2 plakjes kipfilet 3e maaltijd...

hoi, is om af te vallen het een goed idee om brinta te eten, met een scoop smart protein erdoor ? of is het beter om gewoon een shake smart protein te nemen als ontbijt ? (hier reageren leek me makkelijker dan een heel nieuw topic maken)

Nee ik heb niet echt een voedingsschema, maar hou wel bij wat ik eet, zo dat ik niet boven die aantal kcal kom, als ik op die app een maaltijd invoer berekent die het aantal kcal.. maar zo ongeveer is het elke dag hetzelfde ontbijt: 2 broodjes kipfilet, glas optimel tussendoor...

haha dat doorzetten moet wel lukken, maar is mijn schema wel een beetje goed? en het aantal kcal die ik per dag mag ?

Hoi, ik heb op internet een schema gevonden, die ik nu aanhou 3x per week.. Ik wil hiermee bereiken dat ik afval, mijn buikje zeg maar kwijt raak.. Ik ben al begonnen met onder mijn onderhoud te eten, ik heb calorieteller gedownload op mijn telefoon en ik heb daarmee uitgerekend dat als ik 10kg...

Kleine vraag, ik heb myfitnesspal gedownload, en daar mee uitgerekend dat ik per dag 1760kcal binnen mag krijgen, is dit niet te veel ? En dan heb ik nog een vraag, maakt het uit hoe ik die kcal binnen krijg, of moet het echt met alleen de "gezonde" dingen zegmaar

Heel erg bedankt voor je hulp :)

Dus al eet ik goed, onder mijn onderhoud zoals je zegt, zal ik met deze oefeningen dus afvallen ?

Dit is dus een schema waarmee je afvalt, vet verliest ? en zijn dit niet wat weinig oefeningen ? 4 oefeningen ben je toch binnen een uur mee klaar ? of zie ik dit verkeerd

Hallo, Ik train nu 3x per week, alleen heb eigenlijk geen idee wat ik moet doen. nu hoop ik dat jullie mij hiermee kunnen helpen, ik wil zeg maar van mijn buikje af. op het moment ben ik: 1m90 94kg +- 20 % bodyfat ik hoorde dat een full body workout het beste is om af te vallen...