Recente inhoud door takecareme

thanx man, leerzaam spul!

oke ik zal ook eens proberen iets onder mijn hakken te leggen, en even elke dag oefenen zonder gewicht. zelf denk ik dat het te maken heeft met verkorte spieren i.v.m. het voetballen. Jullie horen ervan. meer tips altijd welkom

Mensen, Wanneer ik ga squaten kom ik niet tot de welbekende 90 graden zoals het eigenlijk hoort. Wanneer ik dit probeer merk ik dat ik naar achteren val, zelfs wanneer ik breder ga staan helpt dit ook niet. Ik voetbal al vanaf mijn 5e en heb verkorte (biceps femoris)hamstrings. Ik zou...

bedankt vidar! hoe denken anderen hierover?

Het eetschema is als volgt, zie bijlage. Hieronder zie je me trainingsschema: alles 3 x 10 maandag: borst: benchpress 80 kg incline fly's 18 kg declinepress 60 kg triceps: extension touw 20 kg dippen lichaamsgewicht extension stang 30kg buik: bosubal crunch leg raises...

bedankt, ik ben nu een eetschema aan het maken, en planning van trainen en rust. ik zal alles hier wel even posten dan kan er naar gekeken worden, en beoordeeld. weet wel dat voeding hier niet thuis hoor, maar alles in 1 topic is ook wel fijn.

oke ik zal het eens anders gaan doen bedankt. zou elke spiergroep 2 x in de week trainen harder gaan met splitschema, of fullbowdy 2 oef. per spiergroep en 3 x in de week trainen graag reactie.

beste mensen, ik train nu 6 dagen in de week met de volgende spiergroepen verdeeld over de dagen. ma borst-triceps-buik di rug - biceps wo benen - schouders do borst - triceps - buik vr rug -biceps za benen - schouders om nou alle oefeningen op te schrijven die ik zo ben ik wel even...

Beste mensen, Ik fitness nu een klein jaartje, waarbij ik zo nu en dan op mijn voeding ben gaan letten, de laatste tijd steeds meer en wil dit meer perfectioneren. ik weeg 74 kg, ben 183 lang. zoals het er nu naar uit ziet train ik 5 keer in de week ongeveer en eet ik het volgende...