Recente inhoud door TheSlimBody

Oftewel beter gewoon Stronglifts en dan dips en Chin ups toevoegen haha

Hoi iedereen , Ik wil 3x per week fullbody gaan doen. En een beetje bezig geweest met een schema te maken met wat ik leuke oefeningen vind. Is dit wat? Zo heb ik alles toch wel een beetje aangesproken? Training A: squat 4x6-8 Bench Press 3x6-8 Bent over Row 4x6-8 OHP 3x6-8 Skullcrushers...

goed bezig man:lifter:

Vanmorgen weer een push dag op programma. Morgen ga ik vroeg voor mijn werk want later op de dag geen tijd. Squat 3x12x70 Bench 3x12x60 Mil Press 12x30 10x30 9x30 Hammerstrenght incline chest press 3x12x22,5 per kant Triceps pushdown 3x12x22,5 Standing calves raises 3x15x85

Vanmorgen met mijn vrouw samen getrained. Die doet hetzelfde schema met mij mee :) Deadlift 5x5x120 Pendlay 5x5x60 Chin ups 3x5xbw+5 daarna 2x5xbw Dumbell row 4x6x30 biceps curl 4x6x30 barbell shrugs 4x6x80...

Vandaag heerlijk getrained na 2 rustdagen. Squat 5x5x80 Bench 5x5x70 Mil Press 5x5x40 Dips 4x6xbw+5 CGBP 4x6x50 Calves in leg press 3x15x140

Ik weet niet of er iemand op zit te wachten maar het lijkt me leuk om een logje bij te houden en mijn progressie terug te kunnen lezen en misschien nog wat bruikbare tips te krijgen. Ik heb net 6 weken gecut zit nu op en nabij 14% bf. Vind het voor nu wel genoeg en wil wat massa proberen op te...

Mijn fysiek nu naar 6 weekjes cutten. Het liefst wil ik een keer op 10% komen maar heb het gevoel dat als ik nu nog verder gaat als deze 14% dat er weinig over blijft. Ben nu 74kg bij 1,75cm. Ga weer rustig opbouwen en dan 200-300 boven onderhoud eten en dan moet het goed komen.

Hoi ik ben Carlo en 33 jaar. Ik ben al 2 jaar lid hier maar sinds afgelopen februari pas echt begonnen met goed trainen en eten. Hiervoor maar een beetje zitten aankloten met cutten en bulken en resulteerde in geen progressie. Nu lekker bezig met bulken en van 69kg naar 76 gegaan. Ben nu rond de...

Hoi ik ben 31 jaar en nu 4 maanden bezig met KT. Mijn stats zijn: gewicht: 77,5kg vp: 19% lengte:175cm Mijn doel is om eerst mijn vetpercentage te verlagen naar 10% en dan massa te gaan opbouwen. Ben al een tijdje aan het klooien met een voedingsschemaen moet zeggen dat dat aardig wat werk is...