Recente inhoud door VVP

-

Mijn krachtstats zijn omhoog gegaan, ik dacht in de spiegel ook duidelijke verschillen te zien. Maar de weegschaal en foto spreken het een beetje tegen. Voedingsschema: 2898 calorien: 190E, 351K, 74V.

Update 2-6-2013. Alle reacties en kritiek is welkom!

Antwoord van de Jumbo! Voedingswaarde per 100 gram: 342,95 kcal Eiwitten: 9,90 g Koolhydraten: 51,46 g waarvan suikers: 21,68 g Vetten: 9,26...

Oke bedankt! Gelijk gedaan. Ben benieuwd hoe snel ik een reactie krijg.

Ik eet al een tijdje mueslibrood. Dat zijn gewoon boterhammen, geen broodjes. Nu had ik de voedingswaarden online ergens weggehaald (sketchy website ergens), maar ik ben toch wel benieuwd naar de voedingswaarden van dit Jumbo Mueslibrood. Misschien domme vraag maar hoe kom ik hier achter...

Top bedankt. Heb zelf ook wat aanpassingen gedaan aan de hand van jouw advies, Zit nu op: 2833 kcal, 176 gram eiwit, 340 gram koolhydraten, 80 gram vetten.

Ben weer even bezig geweest met het schema. Hier en daar wat getweaked. Volgens mij klopt het allemaal nu aardig! Heb ook een plaatje toegevoegd ervan voor de mensen die niks willen downloaden. Alle feedback, kritiek en opmerkingen zijn welkom.

Bestaat er iets als teveel eiwitten? Of is het dan zo dat ik juist te weinig koolhydraten heb?

Bump

Aan de hand van bovenstaande reacties, heb ik het voedingsschema aangepast en in dat excelletje gezet. Mijn vetpercentage (11,5%) en vet vrije massa (55KG) berekend met http://www.dietenlijst.nl/vetpercentage/. Geen idee of het klopt, bij -post je foto's- heb ik ergens een topic dus...

Zal vanavond even de complete voedingswaarden posten!

Benen zijn momenteel even niet in het schema, met het voetbal heb ik daar vaak nog spierpijn van. (ib4 de reacties). Schouders pak ik twee keer, liggen achter. De work-out's duren rond de 50 minuten. Mijn trainingsschema: Maandag - Schouders en biceps Dumbbell shoulder press 4 sets 8-12...

Gemiddelde trainingsdag: 10.00 1 scoop whey (20 gram)+ 150 ml halfvolle melk 10.30 3 (dubbel donker volkoren) boterhammen + 3x 2 plakjes kipfilet 11.00 1 ontbijtkoek 12.00 2 (dubbel donker volkoren) boterhammen + 2x pindakaas 14.00 4 eieren (gebakken) 15.00 grote banaan en blikje energy drink...

Had zelf ook al door dat mijn schouders wat achterlopen! Die had ik dus ook al een aantal keer extra in mijn schema gepropt. Had vandaag borst en triceps getraind dus misschien dat het ook wat uitgezet lijkt. Mijn schema: Maandag Schouders en biceps Woensdag: Borst, triceps en benen Vrijdag...