Recente inhoud door xOmega

beetje ziekjes geworden, dus heb momenteel gekozen voor de 1 week op onderhoud eten, en dan zien we wel weer waar dat brengt. Nu moet ik zeggen dat ik op 3 dagen met bovenvermeld schema wel opeens weer 0.5 kg was kwijtgespeeld. cardio na KT lijkt ook wel degelijk een verschil te geven. normaal...

bedankt voor de tip, binnenkort eens doornemen. klinkt aannemelijk, ik drink namelijk +- 5 l water per dag(ik forceer mij daar niet voor ofzo, dit is een gewoonte). Misschien daar eens op minderen voor een weekje(naar 2 a 3 l)?

erg interessant, wederom bedankt. ik hou wel van enige wetenschappelijke onderbouwing bij beweringen. ik ben wel nog enigzinds aan het twijfelen of ik er op dit moment iets mee ga/kan doen. mijn 45 min cardio is namelijk op een lege maag 's ochtends, en ik denk dat dit een groter voordeel...

bedankt voor je reply. even enkele van je issues beantwoorden: - het zijn 5 maaltijden ipv 6 vrees ik. - 3000 kcal is inclusief de dagelijkse cardio van 45 min. ik dacht zelf dat het wel wat lager ging zijn (eerder 2600), daarom dat ik op 2150 zit qua inname - cycling: ja - ik heb besloten om...

hallo allemaal, ik zit met een vraag/probleem: Ben al een tijdje aant cutten zoals jullie dat zeggen maar sinds de laatste 2 weken is het effect 0,00. zowel mijn gewicht als vet% bleven letterlijk identiek(72.7 kg, 19.2%) tijdens de laatste 2 weken. nu weet ik wel dat zo'n vet%-meting via...

bedankt voor de antwoorden guys, morgen es op zoek gaan naar zo'n pot platte kaas ! :) nog 1 off-topic vraagje: mag je tijdens de rustpauzes van één oefening een andere oef doen? voorbeeld:: tussen 2 frontraise sets (12 reps op 60% 1 RM) neem ik 2 minuten rust. Is het ok om in deze 2 minuten...

bedankt voor de salami hint, had ik geen idee van, ga ik zeker rekening mee houden. wat zou je dan aanraden als maaltijd om 21u? ps: ooit ergens gelezen dat groene thee het effect van de shake deels teniet doet, klopt hier iets van? (ik drink namelijk nogal wat groene thee op een dag...)

ben zelf geen supergrote expert maar met de informatie die ik op dit forum vond heb ik volgend schema samengesteld. doel = massawinst, graag wat feedback? behoefte = 2500 (= BMR * 1.4) training 3 x per week: ma/woe/zat voedingschema: 9u: boterhaam kaas + yoghurt 11u: eiwitshake +...

thx again, kev. laatste vraagje, dus krachttraining combineren met een calorietekort van zo'n 200 zoals momenteel het geval is, is echt helemaal nutteloos dan? :P Fijn om te weten, weekje of 7 op een overschot zitten dan nu(beginnen met 200 en dan verderzien, zoals je zegt) en vanaf juli terug...

thx voor het antwoord kevvl, wordt erg geapprecieerd! enkele issues nog: 1) misschien een vreemde vraag, maar hoe kom jij op die 2700 kcal? heb reeds veel opzoekwerk gedaan en alle sites zetten mij op +- 1700 BMR. * factor 1.4 wegens 3 keer per week sport = +- 2400. ik zat er de voorbije weken...

hallo iedereen, Nu, ik heb mij al redelijk ingelezen(vind ik zelf toch :p) dus ik hoop dat mijn vragen hier niet al te "dom" zijn, maar ik vond hier toch wat moeilijk eenduidige antwoorden op. sinds 2 maand op voeding aan het letten, serious gezonder gaan eten, al zeg ik het zelf. 4 kg op 6tal...

Even beginnen met de gevraagde info * Hoelang je traint Beginner op vlak van krachttraining * Wat je doel is spiergroei * Waar je prioriteiten liggen idem doel, lijkt me logisch * Beschikbare apparatuur Train thuis, heb oefenbank staan, iets zoals dit: [Link niet meer...