NSFW! Road 2 heel blijven op 93kg

[lloydatoni]

Reps gaan hard genoeg omhoog.
En gewicht lekker hard omlaag.
Lekker!

Wel enorm onwennig nog. Maar dat gaat wel goed komen.

 

[lloydatoni]

Deficit deadlifts
Tot 160kg
3 reps 4 sets
Ez

Bench ging kapot moeilijk vandaag
100 5 x5 maar gedaan.

Sumo dl
160 kg
4 reps 4 sets

Side raises 12.5 kg per hand db

Cable face pull
20 kg

Triceps rope extension
20 kg

Ghr
Bw paar keer

Beetje boksen op zak
Beetje knietjes tegen de zak

Andere zak op de grond en ground en pound gedoe en beetje met de zak gooien enzo.
Best zware zak

 

[lloydatoni]

MMA all the way baby

Ja best lekker hoor. Moet zelf even van die handschoenen fixen. Beetje goor van de gym zelf lenen.

 

[CoronaChris]

Ja best lekker hoor. Moet zelf even van die handschoenen fixen. Beetje goor van de gym zelf lenen.

Nee dat is werkelijk waar drama. Maar ik zou meteen ook even een paar lessen nemen

 

[Beowulf]

Als ik weer heel ben gaan we keertje rollen, altijd al een zalmbeer willen submitten...

 

[lloydatoni]

Nee dat is werkelijk waar drama. Maar ik zou meteen ook even een paar lessen nemen

Als ik weer heel ben gaan we keertje rollen, altijd al een zalmbeer willen submitten...

daar zijn de lessen al.

 

[lloydatoni]

Squat
190 5 singles ez

Bench
110 5 sets 2 reps

Beetje assistance maar was er wel snel klaar haha

 

[ProudPizza]

Wat volg je nu voor programma? Of iets zelfbedachts?

 

[lloydatoni]

Wat volg je nu voor programma? Of iets zelfbedachts?

Randommeritis tot sbd prep begint.
Gewicht en goed gevoel in de gym krijgen is even wat makkelijker op dit moment.

 

[ProudPizza]

Randommeritis tot sbd prep begint.
Gewicht en goed gevoel in de gym krijgen is even wat makkelijker op dit moment.

Lijkt me een -strak- plan

 

[lloydatoni]

Lijkt me een -strak- plan

Belangrijker ipv makkelijker. Lolwat autocorrect

 

[lloydatoni]

Bench
Tot 105 kg
6 sets 3 reps
Lekker makkelijk

Squat
170kg
5 sets 3 reps

Ghr db flys 17.5 kg hammer curls ook dat gewicht

Loglift
70kg 6 reps 4 sets

Beetje band gooien

Beetje boksen en zak sjouwen

 

[lloydatoni]

Met vriend in f4f

Deadlift tot knie normaal
180 kg
4 reps 5 sets

Bench
110kg
3 reps 6 sets

Sumo dl vanaf klein matje onder de gewichten
180kg 5 sets 3 reps

Beetje assistance

 

[lloydatoni]

Mijn huisgenoot had 10 canolli's gehaald voor bij Sopranos. 3 op de 1 of andere manier in mijn kcal en macro's kunnen verwerken.

 

[lloydatoni]

Weekje zuid frankrijk. 1 dag zon gehad, wat een feest.

Gisteren training.
Squat met paused down
175kg 2 reps 5 sets best ok en kon de pauze goed aan.

Bench
110 kg drietjes.

Triceps werk.
Dips gingen ook behoorlijk.
Ghr

Bw 138 naar 126. Gore ecto

 

[Nomen Nescio]

Dikzak!

Spoiler

J/k still love u, bovendien bench je nu meer dan ik

 

[lloydatoni]

Dikzak!

Spoiler

J/k still love u, bovendien bench je nu meer dan ik

137.5 is nog steeds niks

 

[Nomen Nescio]

137.5 is nog steeds niks

Bench of BW

 

[lloydatoni]

Bench of BW

Bonks. Bw was dat een maand terug

 

[Nomen Nescio]

Bonks. Bw was dat een maand terug

Haken in de grond?
Nice bro!