Hey allemaal,
Ik hou het zo kort en overzichtelijk mogelijk:
Mezelf:
- 30 Jaar
- Gewicht: 74kg
- Vet : 10%
- Lengte: 181cm
- Voeding (nu): 2200kcal (200g P, 180g K, 75g F)
- Gym: (3jaar)5x Per week, elke spiergroep 1x, 9-12 werk sets.
- Cardio: Dagelijks wandelen, minstens 3km tot 10km (hangt...