Fitness Seller

15% bf toch dikke buik

  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
Nou 1e dag van me voedingsschema bevalt me wel behalve dat kalkoenfilet mager wat een droge zooi is dat net alsof ik een blik kattenvoer op eet
 
Kersenpit zei:
Hmm neem normaal nooit sausjes, wat voor saus is lekker op kipfilet dan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik zou niet weten wat jij lekker vind. er is zat keuze in ieder geval:p
whisky cocktail, bbq saus, knoflook saus etc.

ik eet regelmatig een broodje met gebakken ei. ik vind het helemaal niet lekker, maar zodra er curry op zit is het het lekkerste middag eten wat ik me voor kan stellen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
JustGetStarted zei:
ik zou niet weten wat jij lekker vind. er is zat keuze in ieder geval:p
whisky cocktail, bbq saus, knoflook saus etc.

ik eet regelmatig een broodje met gebakken ei. ik vind het helemaal niet lekker, maar zodra er curry op zit is het het lekkerste middag eten wat ik me voor kan stellen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zal vanmiddag wel is ff naar de winkel gaan om te kijken wat er te halen valt:rolleyes: Broodje ei juist lekker man vooral de dooier:D
 
BearelleJonas zei:
Ben je trouwens zeker dat je aan 15% staat? Want bij veel mensen is dat idd een probleemzone, bij mij ook nog altijd. Maar als ik mijn abs opspan dan zie ik toch altijd easy de bovenste 4 liggen. Zeker s'ochtends en bij goed licht.

Ontspannen zie ik ze licht doorschemeren. Dat is opzich 12% , bij 15 procent zou je iig geen abs moeten zien bij het opspannen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Volgens de "kenners" hier op het forum sta ik ook op 15-16% maar als ik mijn abs opspan, zie ik de bovenste 4 toch ook. En ik vind toch ook dat mijn buik een beetje te dik is, maar ik weeg amper 63kg dus het zou stom zijn om te gaan cutten voor mij. Anyway, wat je daar zegt klopt volgens mij niet helemaal, of toch niet bij iedereen. Vet kan overal zitten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
baksteen123 zei:
cardio moet je NA de krachttraining doen.
eventueel ook sochtends op lege maag. En als belangrijkste nog dat je je voeding verbeterrd, anders wordt het cutten moeilijk denk ik
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
je stimuleert de vetverbranding niet door niets te eten dat is een fabel. Als je loopt op een lege maag dan is het zelfs zo dat je minder snel in de vetverbrandingsmodus belandt, Je glycogeenvoorraad is niet op peil en dat betekent dat dat een aanslag is op je spierweefsel, want je lijf zal bij gebrek aan suiker en glycogeen eerst proberen eiwitten te verbranden.
Iedere duursporter doet er goed aan om regelmatig (om de drie uur) te eten en dan altijd eiwitten gecombineerd met koolhydraten
 
Jorgyboy zei:
Volgens de "kenners" hier op het forum sta ik ook op 15-16% maar als ik mijn abs opspan, zie ik de bovenste 4 toch ook. En ik vind toch ook dat mijn buik een beetje te dik is, maar ik weeg amper 63kg dus het zou stom zijn om te gaan cutten voor mij. Anyway, wat je daar zegt klopt volgens mij niet helemaal, of toch niet bij iedereen. Vet kan overal zitten.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Daar zeg je het natuurlijk zelf. Maar algemeen genomen komt het vet bij mannen het eerst op de buik erbij. Dus is de buik een goede richtlijn om een vp%-schatting te doen. Er zullen altijd uitzonderingen zijn.

Het lijkt me ook sterk dat je met 63kg op 15%bf zit.. 15% is gewoon een mooi laagje over je buikspieren, als je ze goed ziet ( bij goed licht) dan sta je imo gewoon op 12% en als je ze ziet zonder op te spannen zit je aan 10% of lager.
 
Leeftijd heeft er ook erg veel mee te maken. Benen en borst meting ben ik vrij droog, maar buik ga je als je ouder bent vet opslaan. Ik ben nu 32 en het is vrij moeilijk om het vet op die plek te verbranden.
 
misschien stomme tip van mij maar bij mij heb ik altijd het gevoel dat het veel uit doet ivm buik:
train je rug extra goed
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
hier een betere pic
2eo8ncx.jpg
 
Heb t net zoals jou. Ik ga er maar van uit dat het minder wordt naarmate je meer vet verliest. Alleen verlies ik nog nauwelijks vet bij mn buik merk ik, terwijl mn taille wel langzaam aan slinkt. (visceraal vet mischien toch??)
Best k*t want de kilo's gaan er wel vanaf maar het vet lijkt niet weg te willen week na week. Ik duik bijna al onder de 92 kg (kom van 106)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
Ja ik begn ook steeds droger te staan vooral bji mn armen, maar me buik blijft hetzelfde
terwijl het vormpje er toch zit maar blokjes willen er maar niet doorheen komen....
 
bearellejonas zei:
ben je trouwens zeker dat je aan 15% staat? Want bij veel mensen is dat idd een probleemzone, bij mij ook nog altijd. Maar als ik mijn abs opspan dan zie ik toch altijd easy de bovenste 4 liggen. Zeker s'ochtends en bij goed licht.

Ontspannen zie ik ze licht doorschemeren. Dat is opzich 12% , bij 15 procent zou je iig geen abs moeten zien bij het opspannen.

---------- toegevoegd om 22:22 ---------- de post hierboven werd geplaatst om 22:20 ----------



zonder, is de beste manier. 12% is makkelijk aan te houden en je kan er nog altijd mee gainen, als je lager gaat lever je teveel massa in, zeker als naturel. maar ben je zeker van je 15%?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


+1
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
Kersenpit zei:
Via een weegschaal in de gym ze hebben geen huidplooimeter, is nu wel een maandje geleden.
Maar als het lager is waarom heb ik dan geen zichtbare abs?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zo'n weegschaal berekent je BMI op massa, dus als je veel spiermassa hebt zal hij dit extra zien als BF.

Mijn BF is ook lager en zie mijn abs ook lastig, dit komt omdat al mijn vet op die plek zit.
 
minder zuivel en brood eten kan ook helpen ivm water vasthouden
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
Meerdere vragen, ook over schema
Reacties
8
Weergaven
3.522
AK
A
A
5 maanden onderweg, wat nu? (Advies gevraagd)
2
Reacties
20
Weergaven
5.669
atom
A
A
Highlights kuur test 500 deca 200.
Reacties
0
Weergaven
745
Alpow
A
B
Feedback gevraagd voor schema + voeding
Reacties
2
Weergaven
620
chrisk
chrisk
Perzik
Stekende pijn in m'n linkerzij, gaande sinds 2019
Reacties
17
Weergaven
3.848
skinnie
skinnie
Terug
Naar boven