15 jaar, foto's, critiek!
- Topic starter Dionisos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 56
- Weergaven 4.100
- Volgers 8
Dan komen we jullie dit jaar wel weer tegen, volgens mij herinner ik me wel tegen bulldogs gespeelt te hebben... zitte jullie toevallig digt bij een snelweg of juist bij een riviertje?
Bo Builder
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 33
- Waardering
- 0
Inderdaad gigantisch veel (schoon) eten; 4000+ kcal. per dag.
Alls ik het zo inschat, hoef je niet eens zo voorzichtig te zijn met je vetinname, want erg veel zal je waarschijnlijk niet aanzetten. Eerste prioriteit is gewoon zéér veel eten. Als je merkt dat je vetter wordt, kan je altijd nog wat schrappen in de vetten. Als je moeite hebt met zo veel eten, moet je deze post (klik hier) van Big T maar eens lezen hoe je dit het beste kunt opbouwen.
Daarnaast zware basisoefeningen en niet druk maken over isolatie-oefeningen en trainen van kleinere spiergroepen, dus: squat, deadlift, chin-ups, barbell row of T-bar row, bench press, shoulder presses, triceps scull crusher enz. Zo veel mogelijk met losse gewichten. Korte zware trainingen met zware gewichten (natuurlijk wel rustig aan opbouwen en aan je techniek werken), niet langer dan 45-60 minuten. 2 of 3 keer per week is dan al voldoende om een goede basis neer te zetten.
Is trouwens wel handig als je eens neer zet hoeveel calorieën je nu eet en in welke verhoudingen (Koolhydraten, eiwitten, vetten). Geef ook een aan wat je naast je krachttraining allemaal doet (werk of school, andere sporten-hoe vaak en hoe lang). Dit is allemaal van invloed op je calorie-inname en hersteltijd.
Alls ik het zo inschat, hoef je niet eens zo voorzichtig te zijn met je vetinname, want erg veel zal je waarschijnlijk niet aanzetten. Eerste prioriteit is gewoon zéér veel eten. Als je merkt dat je vetter wordt, kan je altijd nog wat schrappen in de vetten. Als je moeite hebt met zo veel eten, moet je deze post (klik hier) van Big T maar eens lezen hoe je dit het beste kunt opbouwen.
Daarnaast zware basisoefeningen en niet druk maken over isolatie-oefeningen en trainen van kleinere spiergroepen, dus: squat, deadlift, chin-ups, barbell row of T-bar row, bench press, shoulder presses, triceps scull crusher enz. Zo veel mogelijk met losse gewichten. Korte zware trainingen met zware gewichten (natuurlijk wel rustig aan opbouwen en aan je techniek werken), niet langer dan 45-60 minuten. 2 of 3 keer per week is dan al voldoende om een goede basis neer te zetten.
Is trouwens wel handig als je eens neer zet hoeveel calorieën je nu eet en in welke verhoudingen (Koolhydraten, eiwitten, vetten). Geef ook een aan wat je naast je krachttraining allemaal doet (werk of school, andere sporten-hoe vaak en hoe lang). Dit is allemaal van invloed op je calorie-inname en hersteltijd.
SageFrancis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2005
- Berichten
- 3.366
- Waardering
- 2
Super, net doorgelezen, (over voeding) kan ik zeker wat mee!
misschien tog maar even eiwit shakes gaan kopen
Marijn
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2005
- Berichten
- 4.235
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
of een snel systeem
smoesje nummer 1.
Gewoon meer eten. Je hebt trouwens wel een damn goeie basis vind ik. Goed symmetrisch.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Goede post. Het kan alleen geen kwaad als je 90 minuten traint ipv 45-60 minuten.
Op dit moment train ik rond de 90 minuten + 10 minuutjes warmlopen..
Nu ik die treath over voeding aan me ma heb laten leze wil ze me mee gaan laten betalen met het eten
explode
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 aug 2006
- Berichten
- 53
- Waardering
- 0
spiertje16
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 6 dec 2004
- Berichten
- 10.641
- Waardering
- 0
Op dit moment train ik rond de 90 minuten + 10 minuutjes warmlopen..
Nu ik die treath over voeding aan me ma heb laten leze wil ze me mee gaan laten betalen met het eten
Een pak spagethi, havermout ed. kost 20-50ct, dat is sowieso al ~1800kcals, je hoeft sowieso niet overdreve veel eiwitten te nuttigen, dus echt duur zul je niet uit zijn.
reviles
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 jul 2005
- Berichten
- 55
- Waardering
- 0
Balboa18
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2005
- Berichten
- 2.425
- Waardering
- 2
loekie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2006
- Berichten
- 1.287
- Waardering
- 0
onzin... mijn trainingsmaat vreet meer als sommige grote gasten hier in de bulk en is maar 1.70 en 75kg en kurk-kruk droog... EN dan nog valt hij wel eens een wat af.
Advies voor onze 15jarige Arnold:
bewaar deze foto en laat ons over een jaar versteld van je progressie
Deal?
Suicide Sid
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2005
- Berichten
- 5.288
- Waardering
- 252
- Lid sinds
- 19 jul 2006
- Berichten
- 1.200
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 19 jul 2006
- Berichten
- 1.200
- Waardering
- 0
Geen onzin als je boven onderhoud eet en niet sport en toch afvalt, heb je kankerdenk ik
3x per week rugby is zware cardio hoor
