Here Jezus..
Ik weet gewoon even niet waar ik moet beginnen hier, zonder al te veel af te kraken, want daar zit niemand op te wachten. Bovendien spreekt er enige wanhoop uit je recente posts hier, dus 'k zal mild blijven
Je hebt ieder advies hier zo'n beetje in de wind geslagen, of kwam met antwoorden in de trant van 'maar ja ach, dat hoort nu eenmaal bij dbol'. Kortom, wise guy.
Inlezen is veel werk, dat weet ik. Maar Google is je beste vriend en Dutchbodybuilding helpt je enórm hier - iedereen heeft immers een zelfde doel voor ogen: mooi, groot en liefst droog worden. De meesten hier kijken wat verder dan alleen maar paraderen op het strand in de zomermaanden: bodybuilding moet je hobby zijn, je passie.
Als mensen mij vragen wat ik er nou zo leuk aan vind, kan ik met een grijns antwoorden dat het breken van je eigen records gewoon iedere keer weer een kick is. Iedere workout waar je een bepaalde oefening eindelijk hoger kunt pakken mét mooie vorm: endorfineboost
.
Kuren wordt door velen gezien als een shortcut. Als een soort wondermiddel waardoor je na zes weken slikken of spuiten een nieuwe Arnold of Jay kunt zijn.
Er bestaat geen shortcut. Er bestaat misschien iets als een katalysator, daar zou je een goede kuur onder kunnen scharen. Jouw kuur is niet goed.
Verder blijft het keihard werken, niet bang zijn om te zweten of om pijn te voelen tijdens het trainen.
Je hebt het er over dat je 10kg boven je 'normale max' zit met bp. Dan vraag ik mij meteen af: hoe is je vorm? Stabiel 3 sets, 8 herhalingen? Met mooi langzaam laten zakken en explosief opduwen? Of is het allemaal gooi- en smijtwerk met een holle rug en gespartel? Vorm is het enige wat telt! Natuurlijk kun je een heel zware set doen, met iets minder mooie vorm, om direct daarna een lichter gewicht te pakken met perfecte vorm - dat zijn allemaal methoden om sterker te worden.
Dan je vetpercentage. Kerel, kerel.. Ik heb laatst een voedingsschemagepost omdat ik mijzelf met 15% nog véél te "vet" vind, dus aan kuren kan ik niet eens dénken nu. Wel kan ik mij er over inlezen. Googlen, Engelstalige sites raadplegen, vragen stellen, antwoorden vergelijken en mijn voorzichtige conclusies trekken. Je moet veel langer inlezen en leren: trek je niks aan van de zuurpruim reactie "lees de faqs" - mensen die dat posten moeten niet op een forum rondhangen. Domme vragen bestaan niet: je hebt het hier wel over je lichaam, en daar moet je je hele leven mee doen!
Je schrijft dat je nu rond de 21% vet schommelt. Dus als ik het goed begrijp draag jij zo'n 23kg aan vet met je mee. Ter vergelijking: ik ben even lang en besta voor 12kg uit vet. Mij dunkt, nog altijd een veel te hoog percentage, maar ik ben niet aan het kuren maar juist naturel aan 't cutten.
- Post je voedingsschema, ben reuze benieuwd. Zet daar per maaltijd het aantal Eiwitten, Kh en vetten bij, en natuurlijk het toaal van je (hopelijk) zes à zeven maaltijden.
- Stop met je kuur en ga de nakuur in om je gyno te verminderen. Jeuk achter/rondom je tepel terwijl je op aas zit is gyno.
- Hoe je het beste een kuur per direct kunt stoppen en toch nog enigszins gezond kunt blijven, moet je misschien een apart draadje over openen. Speel open kaart en volg de adviezen op.
- Ga over op een beter voedingsschema, train je suf, blijf van de alcohol, zout en suikers af en ga pas weer aan kuren dénken als je rond de 12% zit met je vetpercentage.
Succes!
