- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
33 LOG
- Topic starter Stijneke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.156
- Weergaven 122.597
- Volgers 44
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks zit idd progress in en dat is wat telt
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Toch nog goede snelheid op je deads hoor.
En pittig je onderrug als je daarna BORs gaat doen
Nu je het zegt
Valt idd goed mee. Kracht zat eigenlijk best oké gezien mijn tamme kop.Dat valt allemaal nog goed mee qua rug. Voor nu toch. Ik lift ook niet beltless. Tijdje terug beltless met 150kg 5 x 5, ja dan geraakte ik niet meer toe aan een fatsoenlijke row zonder belt!
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
11/03/2021
Brakke dag, gelukkig géén zware training moeten placeren. Momenteel nog op 75% van mijn 1RM. Bedoeling om nog 5 x 5 paused te proberen tot 70kg en dan een andere rep/set range aan te vatten.
Vandaag ook al mijn sets, inclusief werksets raw gedaan. Is op zich wel een andere beleving, maar voelde top.
Paused Overheadpress: raw
20kg x 12
30kg x 8
40kg x 8
50kg x 3
Werksets:
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5 VID
Side raises: plates
15kg x 12
15kg x 7 + 10kg x 8
Plates vergen toch enorm veel en zeker die dikke 15kg. Is ook een grip dingetje dan.
Rear delt raises: plates
15kg x 12
15kg x 10
Brakke dag, gelukkig géén zware training moeten placeren. Momenteel nog op 75% van mijn 1RM. Bedoeling om nog 5 x 5 paused te proberen tot 70kg en dan een andere rep/set range aan te vatten.
Vandaag ook al mijn sets, inclusief werksets raw gedaan. Is op zich wel een andere beleving, maar voelde top.
Paused Overheadpress: raw
20kg x 12
30kg x 8
40kg x 8
50kg x 3
Werksets:
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5 VID
Side raises: plates
15kg x 12
15kg x 7 + 10kg x 8
Plates vergen toch enorm veel en zeker die dikke 15kg. Is ook een grip dingetje dan.
Rear delt raises: plates
15kg x 12
15kg x 10
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Grip is op de markeringen en net buiten schouderbreedte. En spanning, voelde allemaal solide voor mij. Dit is 75% van mijn 1rm, dus het schudden moet nog beginnen denk ik
maar je feedback word geapprecieerd.Hier in bijlage een vid van 67.5kg een tijd terug zijaanzicht. Grtz
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
13/03/2021
Off dag. De squats voelde heel raar aan. Niet het gevoel dat ik in het rood ging, maar het ging niet vooruit. Weinig focus, maar al bij al blij.
Mensen rondom mij merken ook aan mij dat er weinig in mij zit de laatste week.
Squats:
20kg x ? x 2
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 5
110kg x 1 paused
120kg x 1
Werkset:
145kg x 3
145kg x 3
145kg x 3
145kg x 3 VID
145kg x 3 VID
Ook terug de XL knee sleeves aangetrokken. Met de 150kg x 6 2 weken terug had ik bewust mijn medium's aangedaan. Is toch een fiks verschil. Maar die medium's hou ik als het weer wat zwaarder word.
Weet niet of het zoveel uitmaakt, maar qua stevigheid en misschien mentale steun wel wat.
100kg x 12
60kg x 12
Off dag. De squats voelde heel raar aan. Niet het gevoel dat ik in het rood ging, maar het ging niet vooruit. Weinig focus, maar al bij al blij.
Mensen rondom mij merken ook aan mij dat er weinig in mij zit de laatste week
.Squats:
20kg x ? x 2
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 5
110kg x 1 paused
120kg x 1
Werkset:
145kg x 3
145kg x 3
145kg x 3
145kg x 3 VID
145kg x 3 VID
Ook terug de XL knee sleeves aangetrokken. Met de 150kg x 6 2 weken terug had ik bewust mijn medium's aangedaan. Is toch een fiks verschil. Maar die medium's hou ik als het weer wat zwaarder word.
Weet niet of het zoveel uitmaakt, maar qua stevigheid en misschien mentale steun wel wat
.100kg x 12
60kg x 12
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha ja dat besef ikPrima training alsnog, weinig focus heeft iedereen wel eens
zolang ik het rondkrijg op de moment is dat zeker nog leuk. Moet sinds een paar dagen ook aan de zware antibiotica en zou kunnen zijn dat het dat is waar mijn lijf tegen aan het vechten was. Thanks! Blijven consequent in de mate van het mogelijke
ik heb deze set/rep range gepland tot en met 150kg.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
14/03/2021
Tijd genomen om te spelen met het bankje en het wat verder te zetten. Beviel me niet. Ook eindelijk een voetpositie gevonden die me aanstaat. Zeker wat samengaat met die brede steun aan de voeten.
Volgende
Benchpress:
20kg x ? x 2
60kg x 5
Werkset: 5/3/1
87.5kg x 5
100kg x 3
110kg x 7 PR!
Het technisch stuk is beduidend veel moeilijker bij de hogere gewichten. Merk wel vooruitgang en dat is wat telt. Wel enorm blij met een PR deze week! Had al een hele dag 6 reps in gedachte wat ik sowieso zou halen met ook een mindere techniek. Technisch was het beter, maar de arch heb ik wel wat laten afzwakken, alhoewel de legdrive veel beter voelde dan vorige week toen die eigenlijk ontbrak bij de 105kg. Toch kan het nog beter, maar dat gaat nog een beetje tijd kosten.
Volgende week deload, wat wel wennen gaat worden na 3 weken trainen maar. Het schema voelt wel leuk in zekere zin, omdat er weinig verwacht word. Enkel die 3de set is even losgaan. Lijkt me ideaal als je een wat stressvolle tijd in gaat.
CGBP:
60kg x 8
60kg x 8 feet on bench
60kg x 20 arch nihil
Die laatste was gewoon effe afraggen. Wou eerst 12 halen en toen 15 en toen ja werd het algauw 20 in de kop. Dus toen ook even wat sneller moeten liften hahaha
Tijd genomen om te spelen met het bankje en het wat verder te zetten. Beviel me niet. Ook eindelijk een voetpositie gevonden die me aanstaat. Zeker wat samengaat met die brede steun aan de voeten.
Volgende
Benchpress:
20kg x ? x 2
60kg x 5
Werkset: 5/3/1
87.5kg x 5
100kg x 3
110kg x 7 PR!
Het technisch stuk is beduidend veel moeilijker bij de hogere gewichten. Merk wel vooruitgang en dat is wat telt. Wel enorm blij met een PR deze week! Had al een hele dag 6 reps in gedachte wat ik sowieso zou halen met ook een mindere techniek. Technisch was het beter, maar de arch heb ik wel wat laten afzwakken, alhoewel de legdrive veel beter voelde dan vorige week toen die eigenlijk ontbrak bij de 105kg. Toch kan het nog beter, maar dat gaat nog een beetje tijd kosten.
Volgende week deload, wat wel wennen gaat worden na 3 weken trainen maar. Het schema voelt wel leuk in zekere zin, omdat er weinig verwacht word. Enkel die 3de set is even losgaan. Lijkt me ideaal als je een wat stressvolle tijd in gaat.
CGBP:
60kg x 8
60kg x 8 feet on bench
60kg x 20 arch nihil
Die laatste was gewoon effe afraggen. Wou eerst 12 halen en toen 15 en toen ja werd het algauw 20 in de kop. Dus toen ook even wat sneller moeten liften hahaha
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks! Ja man en geen last van mijn kniepezen
hoop morgen ook. Deze hadden wat aanpassing nodig en wat extra rek nodig merkte ik de laatste 2 weken. Word nog wel flexibeler met de tijd vermoed ik.Thanks! Het werd voor bench nog eens dik tijd ook hahaGefeliciteerd met PR man
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
7 rep repout in de 5/3/1 is nice. Dan heb je nog wel ruimte om te bouwen
Ja ben benieuwd. Het schema bevalt me tot nu toe goed. En het zei ook dat het licht beginnen was, dus gaan we daar ook in mee. Dan blijf ik ook wel even bezig, enkel die deload nu in week 4 voelt wel absurd, maar gewoon maar is proberen
.En die eerste 2 werksets bieden meer perspectief ook om wat meer kwaliteitsvolle technische reps te maken. Op 2 weken tijd toch al vooruitgang merkbaar qua arch etc.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks man!
