3maand bezig! tips welkom!

[FreFF]

Krachtstats zijn niet correct.

Ziet er voor de rest wel goed uit, voor '3 maanden'.
Benen lopen wat achter vind ik.

 

[Naomi1987]

Welke sport heb je hiervoor gedaan??

 

[JackRipper]

Welke sport heb je hiervoor gedaan??

Klik om te verkleinen...

Hockey.

 

[baksteen123]

oh brother, als jij 4 setjes met 80kg benched en HAHA 12x 120-140kg squat? GTFO man dit soort onzin verpest dit forum

 

[Piratepete]

goed droog wel, eten en groeien

good luck

 

[Justundress]

Sorry voor alle verwarring.

Mijn krachtstats klopte niet helemaal.
Ik had overal mijn max tilbare gewicht neer gezet en direct daar bij het aantal uitvoeringen wat ik doe, erg dom.. maar het is nu veranderd!
Maar goed ik ben ook nog maar nieuw hier..

De sport die ik hiervoor gedaan heb is kickboxen een aantal jaar..
Dus misschien dat ik daar door meer kracht heb als gewoon een normaal beginner!

Mijn fout, dus hierbij mijn excuses!!


Maar nogmaals tips zijn welkom!

 

[baksteen123]

oke dan.
Hoe zit het met je voeding? Wat eet je op een dag? Waarschijnlijk kunnen we daar wel tips over geven

 

[chrisk]

Deadlift 40 kg lager dan squat geeft alsnog aan dat er iets niet goed gaat. Zelfs als ik niet deadlift blijft m'n deadlifth oger dan m'n squat. Meestal is er dan iets mis met de diepte van de squats, of is het bijvoorbeeld in de smith machine.

140kg squat parallel of lager is namelijk nogal wat in 3 maanden. Dat krijgt zelfs Rippetoe niet voor elkaar bij trainees die dubbel GOMAD (seriously) doen.

 

[Justundress]

Ik heb een foto geplaats van het squaten:
Hier zat 100kg omdat het de 3e set was.
Normaal ga ik dieper hoor maar had last van men knie op die dag!

Kwa voeding:
bij opstaan 7:30
eiwit shake
en een banaan

10:00
2broodjes met kipfilet

12:00
2broodjes kipfilet
1pindakaas

14:00
Voor het trainen:
Banaan en een appel
Direct na het trainen een eiwit shake

17:00
avondmaal altijd verschillend maar wel een goed bord vol
alles er op en aan.

19:00
1 broodje met pindakaas

22:30
kwark 500g

 

[Gast 83013]

Mag zeker meer voedsel in, jouw eerste 3 maaltijden eet ik als lunch

 

[baksteen123]

met die voeding zal je skinny 4ever blijven bro
maaltijd 1: 100gram brinta of havermout erbij
maaltijd 2: 2 eieren erbij en een extra broodje
maaltijd 3: indien mogelijk 100gram rijst (ongekookt ) vlees/vis/kip
maaltijd 4: prima
maaltijd 5: zie maaltijd 3 + groenten
maaltijd 6: verzin hier iets. havermout? Blikje tonijn? whatever
maaltijd 7: je enige goeie meal, congratz

 

[Justundress]

Thanks voor de tips baksteen
Ik ga het opschrijven en dr wat aan doen!

 

[witsel]

volhouden

 

[dehoost]

GL! Volgens mij is jou squat heel erg beroerd zoals ik zie op de laatste foto. Je leunt naar voren inplaat dat je gaat zitten

edit: Nou laat ook maar het is niet heel goed te zien op de foto!

 

[Gast 1830]

Ik vind die 2 rugfoto's in die ronde spiegel wel nice man. 140 squat is wel erg veel trouwens, maar niet onmogelijk. Die BP vind ik juist wel realistisch, 80 is wel te doen als je ook nog 2 jaar niet serieus hebt getraint, je hebt toch wel kracht opgebouwd in die 2 jaar. Verder gewoon lekker massa gaan bouwen, keep up the good work.

 

[Gytion]

Niemand die opmerkt dat bij de squat foto het gewicht op de twee steunen rust?
Heeft zich er gewoon ondergesteld en dan foto getrokken

 

[Jix]

Hoe kom je zo droog man?? Komt dit door je sport of ben je altijd droog geweest?

Je eet wel weinig ja.

 

[Temprament]

omdat hij een ecto is .

hey je kracht stats vond ik te mooi om waar te zijn.

maar ja zoals bijna iedereen al zegt. benen bijwerken en meer eten kom je der helemaal

 

[TheMistery]

Als je op die manier squat zal je nooit paralel breken.

 

[tigercatty]

Niemand die opmerkt dat bij de squat foto het gewicht op de twee steunen rust?
Heeft zich er gewoon ondergesteld en dan foto getrokken

Klik om te verkleinen...

Dat viel mij ook al op dat de bb op de 2 steunen rusten