- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.623
- Volgers 28
Logs
- Status
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Gaat lekker na die enkele biertjestraining 13-6
deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
5x125
3x142.5
5x160 (1+)
3x150
3x142.5
3x135
3x125
3x117.5
10x110 (3+)
squat
8x50
3x82.5
5x82.5
7x82.5
4x82.5
6x82.5
8x82.5
lat pulldown
3x15x50
klaar
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
het was la trappe tripel, calorie rijk spulGaat lekker na die enkele biertjes
het loopt best lekker, geen pijntjes en niet teveel gedoe aan m'n hoofd.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
week 7 nsuns 531
training 15-6
bench
15x30
12x50
5x72.5
3x80
5x90 (1+)
3x85
5x80
3x75
5x72.5
3x67.5
14x62.5 (5+)
ohp
5x30
5x40
3x48.5
5x48.5
7x48.5
4x48.5
6x48.5
8x48.5
db row
15x28
12x28
10x28
klaar
ondanks geen 20 reps op de 5+ set, wel een hele goeie train
training 15-6
bench
15x30
12x50
5x72.5
3x80
5x90 (1+)
3x85
5x80
3x75
5x72.5
3x67.5
14x62.5 (5+)
ohp
5x30
5x40
3x48.5
5x48.5
7x48.5
4x48.5
6x48.5
8x48.5
db row
15x28
12x28
10x28
klaar
ondanks geen 20 reps op de 5+ set, wel een hele goeie train
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
....en een visje....het was la trappe tripel, calorie rijk spul
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
o ja, klopt, vis moet zwemmen....en een visje....
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
De vertaling daarvan = haring + corenwijn
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
zo is het, zolang ik die rond de 4-5 reps kan houden gaat het goed.
doodreppen lukt wel aardig natuurlijk met 20 reps
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ook lekker haring, maar met corenwijn weet ik niet of dat zo'n goede combo isDe vertaling daarvan = haring + corenwijn
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
volgens mij is het een klassieker, ik hou er van
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Heb jij nooit problemen om de OHP nog goed uit te voeren na zo veel setjes bench? Voor mij verloopt dat rampzaligweek 7 nsuns 531
training 15-6
bench
15x30
12x50
5x72.5
3x80
5x90 (1+)
3x85
5x80
3x75
5x72.5
3x67.5
14x62.5 (5+)
ohp
5x30
5x40
3x48.5
5x48.5
7x48.5
4x48.5
6x48.5
8x48.5
db row
15x28
12x28
10x28
klaar
ondanks geen 20 reps op de 5+ set, wel een hele goeie train
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
+1
ja die zitten elkaar best wel in de weg.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
nee, nooit zo veel moeite mee, al is dat laatste setje van 8 wel pittig.
ik doe ohp op deze dag ( na zwaar benchen) op ~70% van de gewichten die ik gebruik op de 'zware' ohp dag
dus hoeft elkaar niet in de weg te zitten, je moet wel een goede keuze in gewicht maken, foutjes in gewichtkeuze en uitvoering worden onmiddellijk afgestraft bij deze lift.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik merkte gisteren ook wel idd dat de uitvoering wat tegen viel, het koste me meer moeite idd @9
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
10 reppers is idd nog wel om te doen, wel lucht happen pff (3x10)
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
same heb hier weinig moeite mee. de laatste set 8 repper is alleen even vervelend qua conditie en je bent echt wel leeg op set 8.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
volgens mij worden vooral de front delts bij beiden wel aangepakt, dus die zouden te vermoeid kunnen worden.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
is ook maar een klein spiergroepje dus die kunnen snel verzuren, ook de triceps moeten wel aardig aan het werk bij een ohp
- Status
