- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Gesloten =
- Topic starter droopy 2.0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 471
- Weergaven 41.435
- Volgers 11
Logs
- Status
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
wendler
c1w1d4
squat
10x30
5x40
5x50
5x70
5x80
5x85
5x90
deadlift
10x50
8x70
6x80
4x90
6x100
leg ext
15x15
15x20
12x25
10x30
10x35
het was warm
bij de leg extensions even kijken naar een mooi gewicht, mag volgende keer wel een stuk hoger beginnen
voor de rest allemaal goed te doen
deadlift moest eigenlijk 5x10x60, maar dat is zo dodelijk saai, heb het maar ff zo gedaan, mooi op techniek oefenen zo.
c1w1d4
squat
10x30
5x40
5x50
5x70
5x80
5x85
5x90
deadlift
10x50
8x70
6x80
4x90
6x100
leg ext
15x15
15x20
12x25
10x30
10x35
het was warm
bij de leg extensions even kijken naar een mooi gewicht, mag volgende keer wel een stuk hoger beginnen
voor de rest allemaal goed te doen
deadlift moest eigenlijk 5x10x60, maar dat is zo dodelijk saai, heb het maar ff zo gedaan, mooi op techniek oefenen zo.
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
wendler
c1w2d3
bench
20x30
5x40
3x45
3x52.5
3x62.5
3x67.5
6x72.5
ohp
20x30
15x30
15x30
chins
4-3-3-3-2
lat pulldown
15x50
12x52.5
12x55
nooit een ster geweest in chinnen/pullups, vele pogingen gedaan maar nooit echt op vooruit gekomen. want #dik
slot van het liedje is altijd dat ik mijn ellebogen overbelast, moeten we niet doen en ga dus verder met lat pulldown only
en even een keer kijken of ik een setup met seated row kan maken met mijn lat pulldown ding.
c1w2d3
bench
20x30
5x40
3x45
3x52.5
3x62.5
3x67.5
6x72.5
ohp
20x30
15x30
15x30
chins
4-3-3-3-2
lat pulldown
15x50
12x52.5
12x55
nooit een ster geweest in chinnen/pullups, vele pogingen gedaan maar nooit echt op vooruit gekomen. want #dik
slot van het liedje is altijd dat ik mijn ellebogen overbelast, moeten we niet doen en ga dus verder met lat pulldown only
en even een keer kijken of ik een setup met seated row kan maken met mijn lat pulldown ding.
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
yup, die schoot uitIk zie hier een mislukte tripel op de deadlift
wil je a.u.b geen onnodig aanstoot gevende woorden gebruiken in mijn log?
cutten met een wendler schema gaat prima, een BBB variant, of de variant die jij doet zijn daar prima geschikt voor, ik deed altijd sowieso de basis wendler, dus de 5s,3s en 5-3-1 week, proberen om de intensiteit hoog te houden tijdens een cut, en eventueel later, als het zwaar gaat worden door gebrek aan energie het aanvullende volume een beetje terug draaien.
maar altijd proberen zwaar te blijven tillen, je moet je spieren blijven prikkelen met relevante gewichten en niet vermoeien met high rep workouts.
maar dat is mijn mening, ik weet dat er andere meningen over zijn.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.661
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
maar die hebben er geen verstand van
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.661
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
en met een hulp elastiek?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
wat vind je van Pendlay rows met gripvariatie, boven of onderhands?
pull down is zeker een goed alternatief
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
BBB mmm..... ook wel weer leuk. Goed voor de vetverbrandingyup, die schoot uit
wil je a.u.b geen onnodig aanstoot gevende woorden gebruiken in mijn log?
cutten met een wendler schema gaat prima, een BBB variant, of de variant die jij doet zijn daar prima geschikt voor, ik deed altijd sowieso de basis wendler, dus de 5s,3s en 5-3-1 week, proberen om de intensiteit hoog te houden tijdens een cut, en eventueel later, als het zwaar gaat worden door gebrek aan energie het aanvullende volume een beetje terug draaien.
maar altijd proberen zwaar te blijven tillen, je moet je spieren blijven prikkelen met relevante gewichten en niet vermoeien met high rep workouts.
maar dat is mijn mening, ik weet dat er andere meningen over zijn.
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
vaak geprobeerd ook al, maakt het wat lichter, maar de ''foute'' beweging die ik maak blijft hetzelfde
ik heb ook lange armen, helpt ook niet echt.
pendlay row is ook een goeie idd, daar voel ik mn rug ook altijd goed bij
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
tja, zwaartekracht!
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
BBB gewoon gebruiken om massa mee op te bouwen. In cut beter FSL 5x5 gebruikenBBB mmm..... ook wel weer leuk. Goed voor de vetverbranding
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.661
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
yup, zo zijn wij. #autistischBijna gelijk weer met trainen
die loopt altijd wel lekker, nog wel een beetje saai want het gewicht is nog niet erg uitdagend, maar dat komt wel
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
no geen grinders dus schijfje dr bij ja!!yup, zo zijn wij. #autistisch
die loopt altijd wel lekker, nog wel een beetje saai want het gewicht is nog niet erg uitdagend, maar dat komt wel
- Status
