Gesloten =
- Topic starter droopy 2.0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 471
- Weergaven 41.435
- Volgers 11
Logs
- Status
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.661
- Waardering
- 23.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Lekker 
Je kan ook eens proberen je voeten wat naar boven te buigen (r. schenen dus) of dat beter of erger wordt.
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
thx
beetje spelen met je voet/been positie scheelt een hoop iddLekker
Je kan ook eens proberen je voeten wat naar boven te buigen (r. schenen dus) of dat beter of erger wordt.
spanning op je benen houden tijdens de oefening helpt ook, krijg altijd kramp bij ontspanning
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
11-12
squat
12x40
8x60
5x80
5x90
2x100
1x110
1x120
1x130
5x85
5x85
5x85
bench
10x40
5x60
5x70
1x80
1x90
1x100
5x70
5x70
5x70
lat pulldown (smal)
15x40
10x50
10x55
10x60
klaar
vandaag opwerken naar een zware single @90%, dat ging boven verwachting goed
zowel squat als bench bewogen vlotjes.
squat
12x40
8x60
5x80
5x90
2x100
1x110
1x120
1x130
5x85
5x85
5x85
bench
10x40
5x60
5x70
1x80
1x90
1x100
5x70
5x70
5x70
lat pulldown (smal)
15x40
10x50
10x55
10x60
klaar
vandaag opwerken naar een zware single @90%, dat ging boven verwachting goed
zowel squat als bench bewogen vlotjes.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
alle sets voor en na de singles wel, maar de single sets zijn zo rustig mogelijk, dus rustig zakken, pauze en dan weer rustig omhoog.vlotjes is speedy
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.661
- Waardering
- 23.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
gewoon schema volgen, en mezelf het hok in slepen anders neemt mijn genetisch bepaalde luiheid het van me overNetjes. Je doet het ook zo methodisch en consistent dat er weinig commentaar nodig is hier
om een beetje gemotiveerd te blijven moet ik mezelf echt een doel geven om naar toe te werken, nu is dat mijn 1000 pound goal, en daarvoor was dat de 80 kg ohp halen.
mijn volgende doel zit ook al in mijn hoofd en speelt al wat langer, maar dat is pas voor maart 2022
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
15-12
ohp
10x30
8x40
5x50
3x60
2x65
2x65
2x65
2x65
2x65
deadlift (sumo)
10x50
5x80
2x110
2x130
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150
leg ext
20x20
20x35
20x50
leg curl
10x15
10x15
klaar
ohp was pittig zat, kwam vooral omdat ikzelf een beetje pit miste
deadlift was makkie, kan op dit gewicht nog goed op de techniek focussen.
ohp
10x30
8x40
5x50
3x60
2x65
2x65
2x65
2x65
2x65
deadlift (sumo)
10x50
5x80
2x110
2x130
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150
leg ext
20x20
20x35
20x50
leg curl
10x15
10x15
klaar
ohp was pittig zat, kwam vooral omdat ikzelf een beetje pit miste
deadlift was makkie, kan op dit gewicht nog goed op de techniek focussen.
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
haha, perma bulk hier al een lange tijd, eerst dit schema doorlopen en dan wil ik weer eens echt gaan cutten, er moet toch wat onder dat speklaagje zitten. ben nu echt een happy fatty.ga je nu in de Bulkmodus? The best has yet to come
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.661
- Waardering
- 23.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
groink groink 🐷
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
22-12
ohp
12x60
8x40
5x50
3x60
2x65
2x65
2x65
2x65
2x65
2x65
deadlift (sumo)
8x50
5x80
3x110
3x130
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150
5x150
leg ext
3x20x20
leg curl
2x10x15
klaar
ff rustig aan doen met leg ext en leg curl, krijg beetje last van de knietjes als ik ze zwaar doe
ohp
12x60
8x40
5x50
3x60
2x65
2x65
2x65
2x65
2x65
2x65
deadlift (sumo)
8x50
5x80
3x110
3x130
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150
5x150
leg ext
3x20x20
leg curl
2x10x15
klaar
ff rustig aan doen met leg ext en leg curl, krijg beetje last van de knietjes als ik ze zwaar doe
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
nou, dat is allemaal gelukt hoorMet de Kerst ben je wel rustagh, veel zitten en bulken
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Status
