- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Gesloten =
- Topic starter droopy 2.0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 471
- Weergaven 41.435
- Volgers 11
Logs
- Status
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
nee hoor, ga nog niet afvallen dat is voor 2022, ik hou m'n laagje vet lekker zitten deze winterof 5kg (BW) eraf, dat kan ookdan heb je hem nu al
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
13-11
bench
15x30
8x50
5x70
4x80
3x90
1x95
0x95 fail
shoulder press
15x12
12x14
10x17
8x17
chins
4-4-4-4
beetje planks en ab wheel 3x
klaar
beetje een boehoe training dit, opwarmen bij benchen ging al zwaar, en bij 95 was het op, gestopt ook want 0 karakter.
de rest was ook matig.
heb nu na een aantal weken met dit schema wel een beetje in beeld wat de maxjes zijn, dus aan de hand daarvan maar weer eens een wat strakker schema gaan volgen.
bench
15x30
8x50
5x70
4x80
3x90
1x95
0x95 fail
shoulder press
15x12
12x14
10x17
8x17
chins
4-4-4-4
beetje planks en ab wheel 3x
klaar
beetje een boehoe training dit, opwarmen bij benchen ging al zwaar, en bij 95 was het op, gestopt ook want 0 karakter.
de rest was ook matig.
heb nu na een aantal weken met dit schema wel een beetje in beeld wat de maxjes zijn, dus aan de hand daarvan maar weer eens een wat strakker schema gaan volgen.
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
15-11
squat
10x40
10x60
5x80
3x90
3x105
3x105
3x105
3x105
bench
10x40
10x60
3x75
3x75
3x75
3x75
landmine row
15x20
10x35
8x45
push ups
10-10-10
klaar
weer begonnen met een 15 weeks schema
doel is in week 15, een squat van 150 en een bench van 105 te kunnen.
dl en ohp lopen gewoon mee, maar dat heeft even wat minder prioriteit.
als ik dat weet te halen en mijn deadlift blijft op peil, kan ik er op mijn ouwe dag toch nog 1000 pounds halen
squat
10x40
10x60
5x80
3x90
3x105
3x105
3x105
3x105
bench
10x40
10x60
3x75
3x75
3x75
3x75
landmine row
15x20
10x35
8x45
push ups
10-10-10
klaar
weer begonnen met een 15 weeks schema
doel is in week 15, een squat van 150 en een bench van 105 te kunnen.
dl en ohp lopen gewoon mee, maar dat heeft even wat minder prioriteit.
als ik dat weet te halen en mijn deadlift blijft op peil, kan ik er op mijn ouwe dag toch nog 1000 pounds halen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.661
- Waardering
- 23.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Succes! Gewoon heel blijven en niet te veel op calorieën letten
1000 pond voor welke lifts is dat dan?
nee die calorieen binnen krijgen gaat me altijd wel gemakkelijk af, zeker in de komende tijd is dat geen enkel probleem.1000 pounds = ~455 kg, en dat is het totaal van de squat, bench en deadlift.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.661
- Waardering
- 23.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
OK, mooi streven. Ik ben ooit eens tot 352 kg gekomen, dat scheelt nogal wat
1000 pounds = ~455 kg, en dat is het totaal van de squat, bench en deadlift.
(en ga ik na dit hernia jaar niet meer evenaren ben ik bang...)- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.661
- Waardering
- 23.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
echt hè? Wat kunnen hamstrings verkrampen
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
15-11
squat
10x40
10x60
5x80
3x90
3x105
3x105
3x105
3x105
bench
10x40
10x60
3x75
3x75
3x75
3x75
landmine row
15x20
10x35
8x45
push ups
10-10-10
klaar
weer begonnen met een 15 weeks schema
doel is in week 15, een squat van 150 en een bench van 105 te kunnen.
dl en ohp lopen gewoon mee, maar dat heeft even wat minder prioriteit.
als ik dat weet te halen en mijn deadlift blijft op peil, kan ik er op mijn ouwe dag toch nog 1000 pounds halen
Wat voor schema is dat dan?
1000 pounds = ~455 kg, en dat is het totaal van de squat, bench en deadlift.
Dus als ik 55kg kan DL'en ben ik ook lid van het 1000 pound clubje?
T-Bar
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 mrt 2021
- Berichten
- 125
- Waardering
- 154
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
schema is van andy baker, een powerlifter( op dit forum aka als blubberlifter ) die simpele schema's maakt voor oude dikke mannetjes.Wat voor schema is dat dan?
Dus als ik 55kg kan DL'en ben ik ook lid van het 1000 pound clubje?
als jou squat en bench samen 400 kg is en je dan 55 kg deadlift kom je op 455kg uit, dat heb je goed uitgerekend
maar eigenlijk zou als je sq en bp op dat level ligt, je een deadlift moeten hebben van 300 kg.
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ik ben ook benieuwdik ook!
die 105 bench durf ik wel te zeggen dat dat gaat lukken
die 150 kg squat gaat spannend worden, dat is een grote uitdaging, maar we gaan het zien
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
niks moet alles mag, ja das fijn en nee, jammer dan, live goes on!!ik ben ook benieuwd
die 105 bench durf ik wel te zeggen dat dat gaat lukken
die 150 kg squat gaat spannend worden, dat is een grote uitdaging, maar we gaan het zien
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
als jou squat en bench samen 400 kg is en je dan 55 kg deadlift kom je op 455kg uit, dat heb je goed uitgerekend
maar eigenlijk zou als je sq en bp op dat level ligt, je een deadlift moeten hebben van 300 kg.
Ik DL eigenlijk nooit
Doe enkel RDL. Naar spieropbouw zie ik een DL niet echt een toegevoegde waarde hebben.- Status
