XXL Nutrition

Gesloten =

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Ondertussen heb je wel getrained vandaag. En ik niet. Dus ...... :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #143
15-1

squat
12x30
10x50
5x70
5x80
5x92.5
5x92.5
5x92.5
5x92.5
5x92.5

bench
15x30
10x50
5x72.5
5x72.5
5x72.5
5x72.5
5x72.5

lat pulldown
15x40
10x50
10x55
10x60

klaar :)
 
gisteren een dagje vrij gehad? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #146
17-1

squat
15x30
8x60
5x80
5x100
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115

bench
10x30
10x50
5x70
3x82.5
3x82.5
3x82.5
3x82.5
3x82.5
3x82.5

beetje deadhangs en rows gedaan nog

squat en bench gingen erg lekker, volgens mij is squat vandaag nog wel een vaag soort vpr, had wel eens 8x2 gedaan maar nog nooit 6x3.
 
Lekkere squat hoor, en de regelmatigheid zit wel in je trainings schema :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #148
19-1

ohp
15x30
8x40
5x50
3x60
3x65
3x65
3x65
3x65
3x65
3x65

deadlift (sumo)
8x50
5x80
3x110
3x130
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150

ohp was zwaar vandaag, 1x in de week pressen is wat weinig denk ik
deadlift ging dan weer makkelijk
wel veel tijd nodig om de zaak af te werken vandaag, schema is pittig aan het worden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #151
Bosco55555 zei:
das ook de bedoeling, doe wat je kan droop, tis-nie-anders :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
ja zeker, moet en mag zwaar zijn.
afgelopen week was voor mijn gevoel wel de zwaarste week, alles 6x3
komende tijd alleen 2s op het zwaardere werk, dat gaat me meestal wel aardig af

neet61 zei:
als je richting limiet komt wel ja
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
klopt, 1x per week op (sub)max is niet ideaal
toen ik mijn vorige pr zette op de ohp deed ik 3x per week.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #152
22-1

squat
15x40
8x60
8x80
2x105
2x105
2x105
2x105

bench
10x40
10x60
2x75
2x75
2x75
2x75

lat pulldown
15x40
12x50
10x55
8x60
6x65
10x70

klaar :)

beetje deload
squat, slow atg en pauze
bench 3s pauze
 
hoeveel weken nu nog dan, Droop?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #157
neet61 zei:
Nou, ben benieuwd waar je op uit gaat komen dan :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
anders ik wel :D, squat is voor mij altijd het lastigste om te doen, bench en deadlift gaat wel lukken om daar een klein pr op neer te zetten (denk ik)

Bosco55555 zei:
das best nog wel lang, > 90% 11RM :cool:
Goed gecalculeerd? misschien is 90-95 beter, vanwege je herstel, (en drukke werkzaamheden)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
valt op zich mee, nu nog een paar weken 4x2-5x2-6x2 @ 85% draaien, en af en toe een training waarbij je opwerkt naar een single @ 90-95% met wat back off werk.
aantal reps is in de laatste weken laag op de hoge intensiteit.
hoe mezelf gewoon aan het schema, heb er nog steeds vertrouwen in dat het kan lukken
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #158
24-1

squat
15x40
5x60
5x80
5x100
2x122.5
2x122.5
2x122.5
2x122.5

bench
10x40
10x60
5x80
2x85
2x85
2x85
2x85

db row
10x27
10x27
10x27
10x27

klaar :)

werksets squat met riem, had ik een hele tijd niet gebruikt, denk dat ie wat gekrompen is want hij zat wat strak :piggy:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #160
26-1

ohp
12x30
8x40
5x50
3x60
2x67.5
2x67.5
2x67.5
2x67.5

deadlift (sumo)
8x50
8x80
3x110
3x130
3x150
2x170
2x170
2x170
2x170

chins
3-3-3-3

klaar :)

chins vallen niet mee als je 95kg weegt.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

ICBkevin
Powerlifting Log -105 The Return
Reacties
4
Weergaven
1.200
K82
K82
T
Home gym avonturen
4 5 6
Reacties
118
Weergaven
5.193
TvdH
T
S
Snow's -105 strongman log
4 5 6
Reacties
100
Weergaven
9.858
johnyyy
johnyyy
wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.272
wesleyb8
wesleyb8
wannabeestrong
Terug van de bodem tot??
2
Reacties
31
Weergaven
3.612
pol0100
pol0100
Terug
Naar boven