5x5 tijd om te beesten

[max798]

vandaag gehockeyd, 1,5 uur getraind.

@Vito, dragon flags kan ik neit oodr zwakke core/bf%. wat is ook heel goed voor mijn core naast planken, wil het liefst ook iets dynamisch doen.

 

[max798]

ik heb mogelijkheid om gratis pilates te doen, bij mijn sportschool op donderdag om half 8, moet ik dit dan voor of na mijn schema doen?

 

[max798]

vandaag getraind!

92,5kg 5x5 sqaut zeer zwaar, ga binnen 1 week vstlopen denk ik
67,5 kg 5x5 bp, ga zoiezo bij 70kilo vastlopen
55 kg 5x5 row, lekker
nog wat kettlebels swings gedaan voor onder rug

goed training lekker zwaar.

 

[max798]

vandaag 1,5 uur gehockeyd.

training voor mogen:
95kg sqaut 5x5
47,5 ohp 5x5
70 kg deadlift, ga puur op techniek doen en denk ik 2x5, techniek is niet zo goed bij hogere gewichten voorbij de 90 gaat mijn rug bolstaan, zijn hier oefeningen voor om dit te verbeteren?
na deadlift, 3x tot fail chin ups, zal iets van 5,4,3 worden
lower back hyper extension voor onder rug.(schuin staan in zoon apparaat en dan soort van buigen met gewicht in je handen) 2x 20 herhalingen. met 10 kilo schijf

 

[max798]

5x5 sqaut 95 kg, lekker zwaar ben benieuwd naar de 5x5 met 100 kg
ohp 5,5,5,4,5 47,5kg raar net 1 rep, weet niet of ik nu moet verhogen
deadlift 2x10 60kg, 5x70kg, 5x80kg, 2x90kg, 1x100kg, 2x110kg. liet me een keertje gaan techniek gefocust gaat al stukken beter.

goede training, ga ohp denk ik niet verhogen, en vaavond even advanced post workout bestellen + potje omega 3/visolie van xxl.

stay strong!

 

[max798]

vandaag getraind, was best wel moe.

3x5 97,5kg
3x5 70kg bp
3x5 57,5kg

3x5 gedaan i.p.v. 5x5, sportschool ging snel dicht

 

[max798]

4x5 sqaut 97,5kg had echt geen zin meer in de 5de set.... deload je naar 87,5kg
2x5+1x4 ohp 50kg, zeer zwaar volgende training nog eens
deadlift 1x5 60 kg, 1x5 70kg, 1x5 70kg

ga maar is pull ups toevoegen

 

[max798]

vandaag getraind, niet te zwaar, ff alles deloadje

sqaut 3x5 90kg
ohp 5x5 45 kg
deadlift 5x60kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg 2x110 kg
bent over row 3x10 60kg
decline sit ups 3x10 met 20 kg schijf
hammer curl 3x8 met 14 kg

lekkere training, had zin in nog wat assistence

 

[max798]

ik zal maar weer is wat posten. Trainingen gaan goed.

huidige stats:

dl: 1x5x140
ohp 3x5x55
bp: 3x5x75
pednlayrow: 3x5x70
sq: 3x5x115