XXL Nutrition

6x eten per dag

Users who are viewing this thread

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Het gaat erom als je in je bed gaat liggen je calorieen binnen heb die je nodig hebt dat jay cutler ens nog in die fabeltje gelooft

---------- Post toegevoegd Sat 8 Dec 2012 om 21:42 ----------



Wat hij zei is een feit ga jij maar 24 maaltijden elke uur eten je stofwisseling gaat supersnel vet verbranden

Hoe meer maaltijden, hoe sneller je metabolisme zal gaan..

Are u guise fuacking srs?


'cause if you are, i would start asking Serious if she likes to be ****ed this way
 

BRW

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
10 jul 2012
Berichten
259
Karma
3
Lengte
1m70
Massa
80kg

Ano_91225

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
6 jun 2011
Berichten
990
Karma
98
Lengte
1m91
Massa
102kg
Vetpercentage
13%
Sterke reactie, kstel voor da ge u me uw eigen bezig houdt.
Allee, niet zo boos zeg. Als gij zegt dat dat zo is waarom doet ge dat dan niet zelf niet aangezien ge er profeit van kan hebben, ja?
 

jokkie94

Cool Novice
Lid geworden
8 mrt 2012
Berichten
132
Karma
1
Lengte
1m78
Massa
67kg
Vetpercentage
7%
Allee, niet zo boos zeg. Als gij zegt dat dat zo is waarom doet ge dat dan niet zelf niet aangezien ge er profeit van kan hebben, ja?

Kben niet bepaald boos, kvond het gewoon ni echt respectvol.
 

Ano_94_73

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
1.191
Karma
4
Lengte
1m89
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
En ik maar denken dat die iphone zo gebruikersvriendelijk was
Je kunt niks met een iPhone gewoon een lelijk ding van Apple.

ANDROID!!! kun je tenminste alles mee doen en ben je niet beperkt met allerlei dingen.:D
 

Nomen Nescio

.
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2010
Berichten
24.621
Karma
12.567

what-you-did-there-i-see-it.thumbnail.jpg
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Minder maaltijden zou zelfs wel eens beter kunnen werken.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=134526251&page=1

Om dit nog even aan te vullen:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1951147
The effects of meal size and frequency on thermic effect of food (TEF) were examined in seven healthy normal-weight young women. Each volunteer consumed in random order one of two identical meals [3138 kJ (750 kcal), 54.5% carbohydrate, 14.0% protein, 31.5% fat]. One meal was taken over 10 min [large meal (LM)] whereas the other was taken in six equal portions of 523 kJ (125 kcal) at 30-min intervals over a 3-h period [small meals (SM)]. Metabolic rate was measured for 1 h before and every 30 min after the meal started for 5 h. When expressed as either kJ/min (kcal/min) or kJ/5h (kcal/5h), TEF was significantly higher in the LM day than in the SM day (P less than 0.05). We conclude that the temporal pattern in which a mixed caloric load is eaten affects the thermogenic response and may be an important determinant of energy balance after a meal.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7671879
Prior exercise potentiates the thermic effect of a carbohydrate meal. The purpose of this study was to determine if meal size or feeding pattern influences this response. Two groups of healthy, normal-weight young women exercised for 45 min on a cycle ergometer at 70% of maximal aerobic capacity. Once aerobic capacity returned to pre-exercise baseline, the thermic effect of food (TEF) was determined by indirect calorimetry over a 2-h period. One group of subjects ingested a 2510-kJ meal and the other a 5020-kJ meal. As a control, subjects ingested the test meal without prior exercise. In addition, subjects ingesting the 5020-kJ meal were studied for an additional 2 h. In a separate trial, these subjects ingested a 5020-kJ meal in two equal portions after a bout of exercise, the second portion 120 min after the first. TEF was less for the 2510-kJ meal compared with the 5020-kJ meal for both the control [mean (SE), 76 (17) vs 158 (19) kJ.2h-1, P < 0.01), and prior exercise [124 (23) vs 197 (24) kJ.2h-1, P < 0.01) trials. However, the same increment in TEF resulted from the prior bout of exercise [48 (9) vs 40 (8) kJ.2h-1 for 2510-and 5020-kJ meals, respectively). TEF was 31% lower when the 5020-kJ meal was given in two portions compared with one [281 (30) vs 369 (41) kJ.4h-1, P < 0.05]. No difference in TEF was found between the first and second 2510-kJ portion.(ABSTRACT TRUNCATED AT 250 WORDS)

TEF waarde is Thermic Effect of Food. Wanneer je eet wordt je spijsverteringskanaal actiever (ritmische samentrekking van spieren wordt versneld) en de afgifte van spijsverteringssappen wordt vergroot. Ook het actief transport voor nutrientenopname kost energie.
 

michieln

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
11 jun 2012
Berichten
4.242
Karma
283
Lengte
1m90
Massa
92kg
Die extra energie die het kost om grotere maaltijden te verteren; is dat nadelig voor het opbouwen van spieren, of maakt dit niet uit?

Lijkt me wel dat het voor afvallen iig iets voordeliger is?
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Die extra energie die het kost om grotere maaltijden te verteren; is dat nadelig voor het opbouwen van spieren, of maakt dit niet uit?

Lijkt me wel dat het voor afvallen iig iets voordeliger is?

Hierdoor wordt je kcal overschot wat lager. Dus voor afvallen iets voordeliger, als je het van die paar kcal moet hebben om aan te komen zou je je maaltijden dus wel beter kunnen verdelen.

Ik heb het echter nu niet over insulinepieken enzo gehad; deze vaak laten spiken (dus bij meer maaltijden) is niet echt bevorderlijk voor de gezondheid. In extreme gevallen van langdurig een constant hoog insulineniveau kan je hier ongevoelig(er) voor worden, halloooootjes diabetes.
 

michieln

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
11 jun 2012
Berichten
4.242
Karma
283
Lengte
1m90
Massa
92kg
Of net weer iets meer eten :p ? igv aankomen
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.296
Karma
1.445
Lengte
1m89
Om dit nog even aan te vullen:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1951147


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7671879


TEF waarde is Thermic Effect of Food. Wanneer je eet wordt je spijsverteringskanaal actiever (ritmische samentrekking van spieren wordt versneld) en de afgifte van spijsverteringssappen wordt vergroot. Ook het actief transport voor nutrientenopname kost energie.

Ik heb de studies zelf niet gelezen, maar een kleinere maaltijd heeft uiteraard altijd een kleinere TEF dan een grotere maaltijd... maar was het totaal aan verbruikte energie ook lager in de SM groepen ?
 

DiscoBitch

Cool Novice
Lid geworden
20 aug 2012
Berichten
148
Karma
0
Lengte
1m85
Massa
87kg
Vetpercentage
21%
Ik heb wel gehad aan de volgende link op een van mijn posts

Correctie op mijn eerdere bericht:

Kurash en supersized hebben gelijk, ik zat ernaast. Een overschot in kcals is blijkbaar voordelig voor het aanzetten van spiermassa. Zie dit review-artikel:

"Macronutrient Considerations for the Sport of Bodybuilding" (Lamberts et al. 2004):

http://www.sportsnutritionworkshop.com/files/14.spnt.pdf

Houdt er wel rekening mee dat je vrijwel zeker ook vetmassa zult aankomen.
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Ik heb de studies zelf niet gelezen, maar een kleinere maaltijd heeft uiteraard altijd een kleinere TEF dan een grotere maaltijd... maar was het totaal aan verbruikte energie ook lager in de SM groepen ?

TEF was 31% lower when the 5020-kJ meal was given in two portions compared with one

1 maaltijd van +- 1000 kcal heeft dus een hogere TEFwaarde dan 2 van 500.
 

Naar boven