7 Maanden progressie.

[B0tje builder]

Ik ben hier niet bepaald ervaren mee, maar is dit niet erg weinig aan kcal?
In eerste instantie lijkt me dat zo.

En wat zit er in olijfolie wat zo goed voor je is in dit geval?

 

[Aeresan]

Ik ben hier niet bepaald ervaren mee, maar is dit niet erg weinig aan kcal?
In eerste instantie lijkt me dat zo.

En wat zit er in olijfolie wat zo goed voor je is in dit geval?

Klik om te verkleinen...

Bron van goede vetten. En zoals ik eerder zei; ik ga best goed op meer vetten en lager koolhydraten.

 

[B0tje builder]

Bedankt voor de tip, ik ga het is verder uitzoeken!

 

[Lavidaloca]

Nette progressie, lijkt alleen alsof je vantevoren meer massa had dan nu.

 

[B0tje builder]

Hmm kan kloppen hoor, ben qua gewicht achteruit gegaan, maar had zelf niet het idee dat ik veel massa verloren was. ik ben wel 'breder' geworden, en mijn kracht is ook toegenomen. Misschien is het een vertekent beeld?

 

[B0tje builder]

Qua gewicht iets afgevallen, ligt wss mede aan het warme weer. Sta nu op 81kg.
Besloten te cleanbulken tot de zomer, heb even geprobeerd op goede vetten te gaan en weinig khd, maar dit werkt niet fijn voor me.

Shape op het moment;

Spoiler

Schouders, armen en borst gaan steeds beter.
Benen en rug stagneren.

 

[Lavidaloca]

Vind juist lijken alsof de benen lekker gaan

 

[B0tje builder]

Hmm miss qua massa idd. Maar qua kracht valt et mee laatste tijd. Train ze laatste tijd nog maar 1x pet week ipv 2x, en pak er weer iets meer cardio bij.

 

[B0tje builder]

Na een kleine 2 maanden weer even een update.
2 weken vakantie gehad, hier niet kunnen trainen en helaas erg slecht gegeten, omdat het eten daar gewoon niet beter is.. ( Sunny Beach / bulgarije ) anderhalve kilo afgevallen daar op slechte manier.

Shape op dit moment:

Spoiler

Maandag weer begonnen met trainen, spierpijn knalt er lekker in.
Op het moment nog bezig met cleanbulken, 15 tm 18 augustus nog een weekendje weg, daarna weer een bulk erin gooien.

Tips altijd welkom.

 

[7Aesthetic7]

haha. 1ste wat me opviel is dat er weer gaten in je kousen zitten.. :X
Op vakantie gaan is altijd kut zeker al het is om uit te gaan (Sunny Beach) Je bioritme is uit balans en eet niet goed meer.. ken ik.

 

[Lavidaloca]

Zou ook goed gaan bulken en hard trainen als ik jou was. Wat voor trainingsschema volg je nu?

 

[B0tje builder]

Klopt, merk dat ik er na mijn vakantie nog steeds moeite heb mijn oude eetpatroon weer op te pakken, erg snel een gevuld gevoel..

Ik volg op het moment een splitschema.
Deze houd ik nog 3 weken aan, dan gooi ik hem weer om.

 

[Lavidaloca]

Waarom niet een fatsoenlijk fullbody schema? of pak je alles 2x per week met je split?

 

[B0tje builder]

Fullbody tijdje geproberd maar beviel me niet goed.
Gebruik nu;
#1 borst
#2 rug
#3 benen
#4 schouders
#5 armen
#6 rust
#7 cardio

 

[Kyusho]

Fullbody tijdje geproberd maar beviel me niet goed.
Gebruik nu;
#1 borst
#2 rug
#3 benen
#4 schouders
#5 armen
#6 rust
#7 cardio

Klik om te verkleinen...

Elke spiergroep maar 1x per week vind je dat niet weinig? Ik zou eerder een UB/LB of Pull/Push/Legs doen om zo elke spiergroep 2x per week te pakken.

 

[B0tje builder]

Hmm is een optie idd, ik pak iedere spiergroep +- anderhalf uur, en maak nog steeds een krachtgroei mee, misschien als ik begin te stagneren dat het een mogelijkheid is

 

[Lavidaloca]

1.5 uur is wel erg lang per spiergroep per dag :|

Wat zijn je statts?

 

[B0tje builder]

bp; 110 2x
sq; 160 6x
dl 150 6x

 

[chrisje123]

bp; 110 2x
sq; 160 6x
dl 150 6x

Klik om te verkleinen...

Lijkt me sterk..

 

[Lavidaloca]

bp; 110 2x
sq; 160 6x
dl 150 6x

Klik om te verkleinen...

Wil hier wel eens een filmpje van zien. Als het echt zo is heb je erg ziekelijk veel kracht voor je shape.